高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最為常見的慢性病，也是心腦血管病發病的主要元兇之一。正常人50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大，更加容易增加患心腦血管方面的併發症。
其實，日常飲食中有許多降壓食物，可以透過飲食來調理。下面為大家介紹1款你絕不能錯過的高血壓飲食療法，不要錯過哦。
葡萄乾
葡萄乾在製作過程中必須經過晾曬過程，因此又含有了許多葡萄所不具備的成分，如能抑制人體老化的抗酸化和降血壓、防癌的物質多酚。而且，多酚大多存在於葡萄皮中，而吃葡萄乾就可以連皮一起吃下。如果再用疏通血液、降壓降脂的食醋泡食，保健效果會更好。
具體做法是：將一勺葡萄乾和一勺黑醋混合放進容器裡，放置5分鐘左右就可以食用。
有高血壓或者沒有疾病的老年人都可以每天吃點。但要注意葡萄乾糖分含量高，糖尿病人不宜食用，沒有糖尿病的老人也要限量使用。一般每天吃一次，每次吃一小碟（50粒左右）比較合適。
玫瑰茄降血壓
玫瑰茄：為錦葵科植物。別名：紅金梅、紅梅果，既有：斂肺止咳，降血壓，解酒放入功效。還能治療：肺虛咳嗽，高血壓。摘取花萼連同果實，曬1天，待縮水後脫出花萼，曬乾。 內服：煎湯，9～15g；或開水泡。每天拿它泡茶喝，是一味治療高血壓的良藥。
苦蕎茶
苦蕎茶可以軟化血管，改善微迴圈，帶有著不錯的清熱解毒，含有豐富的維生素能夠抗氧化增加人體免疫功能，清除體內的垃圾毒素，對”三高“有著降壓。
羅布麻茶
羅布麻茶中的有效成分如洗衣劑的生物的血液。長期飲用能顯著改善人體血管的脆性和通透性，以及重金屬和鹽鹼化合物的結晶，清潔血液、延緩血管衰老、高血壓、心腦血管疾病及老年人常見的哮喘、失眠、胸悶、便秘等作用十分明顯，專家稱之為“綠色清潔劑和人體血管軟化劑”。
合理安排飲食
晚餐宜少：切忌大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重，影響睡眠，不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，並配以湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食，可以適當提前一點時間進食晚餐。