“醫生，我才42歲，怎麼會得腦梗死呢？”
郭先生今年42歲，他平時身體還可以。然而，前兩天，他跟朋友在喝酒的時候，突然出現了嘴角歪斜、雙手無力的情況。朋友看到情況不對，就趕緊撥打120把郭先生送到了醫院。
到了醫院以後，接診醫生詢問了郭先生的情況後，就告訴他初步考慮腦梗死，具體的還需要做一些檢查才能明確診斷。
隨後，醫生就給郭先生開了頭顱CT的檢查，檢查結果出來以後，提示腦梗死。
郭先生得知了自己的情況以後，他一時無法接受，因此就說了文章開頭的那句話。
其實，郭先生得腦梗死，並不是突然發生的。後來仔細瞭解才知道，郭先生平時比較愛喝酒、吸菸，而且還經常熬夜。這些不良的生活方式會加速血管的老化，而血管老化到一定程度就是動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化就如同水管內壁附著的水垢，當水垢多到一定程度，就會讓水管變得狹窄。血管也是這樣的，當它變得狹窄的時候，血管就容易被堵塞，進而增加腦梗死的風險。
要想降低腦梗死的風險，就需要讓血管保持年輕或者延緩血管的老化。作為普通人的我們，又該如何讓血管保持年輕呢？今天，醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。
1。血管老化和動脈粥樣硬化是一回事嗎？
可能很多朋友認為血管老化和動脈粥樣硬化是同一個意思，其實並非如此。
當血管老化到一定程度以後，就會形成動脈粥樣硬化。
在某種程度上來說，動脈粥樣硬化就是血管老化的表現之一，但是這二者並不完全等同。
其實，動脈粥樣硬化的形成過程是比較複雜的，目前人類也沒有把機制完全搞清楚。動脈粥樣硬化的形成，需要具備兩大基礎條件，即動脈內壁受損+脂質沉積。
說到這裡，可能會有朋友覺得奇怪了，我的血管好好的，它怎麼會受損呢？
其實，無論是生理因素還是病理因素，都可能會損傷動脈內壁。人體內的動脈是很多的，既然這樣，它就很難避免有分叉的地方。當血液流經這些動脈分叉的地方的時候，就可能會產生湍流而損傷血管。
另外，病理因素損傷動脈內壁的因素就比較多了，比如高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血癥等。
當動脈內壁受損以後，脂質就會沉積在動脈的受損部位，進而引起炎症物質的聚集。隨後經過一系列複雜的免疫反應以後，動脈內壁就會形成斑塊。當動脈內壁的斑塊多到一定程度的時候，動脈內壁就會變得狹窄，進而引起供血部位的缺血缺氧。
2。我們應該如何讓血管變得年輕或者延緩血管老化？
其實，我們要想讓血管變得年輕或者延緩血管老化，主要就是從血管老化的高危因素下手。像有些致病因素，我們是很難改變的，比如年齡、遺傳等。我們只能從能改變的高危因素下手，具體的總結為以下5點：
❶
控制好慢性病：
就目前來說，慢性病的發病率是比較高的，特別是高血壓、糖尿病、高脂血症等。初步估計，國內確診為慢性病的人數超過5億。
雖然說不是每個慢性病患者都發展成腦梗死，但是這麼大的人口基數，就註定了得腦梗死的人數不會少。
不少人得了慢性病以後，並不會重視，甚至都不願意吃藥。
就拿糖尿病來說吧，不少人認為是藥三分毒，而且血糖高一點也沒有什麼不舒服，所以很多糖尿病患者不規律吃藥。
然而，糖尿病對身體的損害卻是實實在在存在的。長此以往，就會增加腦梗死、腦出血、周圍神經病變、冠心病等疾病的風險。
因此，要想讓血管保持年輕，應該注意控制好慢性病，積極學習慢性病的相關知識，使得相關指標達標。
❷
定期體檢：
體檢的意義，在於早期發現潛在的問題，比如高脂血症、高尿酸血癥、房顫等。
就拿房顫來說，很多人得了這個疾病以後，並沒有什麼明顯的症狀。不少人都是在得了腦梗死以後，才知道自己有房顫的。房顫的存在，會增加腦梗死的風險。
定期體檢以後，就可以及時發現腦梗死的高危因素。如果提前處理這些高危因素，那就可以顯著降低腦梗死的風險。
❸
堅持運動：
一些研究發現，規律地運動，可以起到保護血管內皮的作用。因此，長期堅持運動，就可以讓血管變得年輕或者延緩血管的老化。#健康科普大賽#
這裡需要注意，運動需要長期才會有好的效果。對於中老年人來說，最安全而且又容易堅持的運動方式就是跑步，因此散步可以作為中老年人首選的運動方式。
每次散步的時間，可以控制在30分鐘左右，每週運動的次數不低於5次。運動量並不是越大越好，以第二天不感覺到疲勞為宜。否則，太疲勞了，會降低免疫力，進而增加感染性疾病的風險。
❹
清淡飲食：
都說民以食為天，這句話寫出了飲食的重要性。其實，如果吃飯吃好了，那也是可以起到保持血管年輕的作用。#健康2022#
清淡飲食並不是說這不吃、那不吃的，而是一種口味偏於清淡，並且營養均衡的飲食方式。在吃飯的時候，應該注意每天攝入的食鹽量控制在6g以內，每天攝入的油脂控制在25～30g以內。可以適當增加優質蛋白的攝入，比如雞蛋、魚肉、蝦、牛肉等；可以適當增加蔬菜、水果的攝入。#真知新座標#
❺
其他：
要想保持血管年輕，還應該注意保持體重在正常範圍內、戒菸酒、不熬夜、保持樂觀心態、吃飯七分飽等。
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