秋天是一個收穫的大好時節，也是中醫認為的適合進補的季節，對於腎臟不好的人群來講，可以多吃一些補腎、益腎的食物，對於緩解疾病症狀和調理身體都大有裨益，不過在秋季補腎也要講究正確的方法，只有這樣才能事半功倍。
腎不好的人在秋季需要注意什麼？
一、多吃補腎食物
傳統中醫認為“吃啥補啥”，所以在秋季的時候，腎不好的人可以多吃補腎食物。
比如，可以吃黑豆、黑棗、板栗、枸杞、黑芝麻、桑葚和海參等，這些食物中都運用大量的維生素和微量元素，尤其是海參中還蘊含著十分珍貴的膠原蛋白，對於腎臟的補益效果非常好。
腎臟不好的人平時可以多吃黑芝麻糊，以及多喝黑豆豆漿等，雖然這些食物看起來比較普通，但卻具有非常好的補腎效果。
同時，還可以吃一些動物腎臟，也比較符合“吃啥補啥”的食療原則，這樣才能很好的調理身體和腎臟。
同時，還要多吃富含維生素的食物，比如，一些新鮮的蔬菜和水果，不僅可以增強體制，而且還能在一定程度上減輕腎臟的壓力。
還需要注意的是腎臟有問題的人，不能吃太鹹太甜的時候，以免加重腎臟的負擔。
二、適當鍛鍊，睡眠充足
平時多注意鍛鍊身體，不僅可以增強體魄，還能提升身體的抗病能力，對於腎臟不好的人來來講，經常鍛鍊還能增強腎功能。
在鍛鍊之餘還要多飲水、多排尿，不要飲酒、吸菸或吃辛辣刺激食物，這樣才能讓腎臟逐漸恢復動力。
另外，一定要注意保持充足的睡眠，而且睡眠質量一定要好，千萬不要經常熬夜看電視或手機，否則很容易導致身體處於疲勞狀態，這樣會給腎臟造成非常大的壓力。
每天要保證8-10個小時的睡眠時間，才能讓身體更加有活力，這樣腎臟功能才能儘快恢復到健康水平。
三、不要長時間憋尿
生活中很多人都有憋尿的習慣，在工作比較繁忙的時候，即使已經有了尿意，也因為身不由己而不得不憋尿。
事實上憋尿對腎臟器官傷害非常大，偶爾憋尿雖然對腎臟危害性不大，但如果經常性的憋尿就會影響腎臟功能，甚至會導致腎臟疾病加重。
因為在憋尿的過程中，會導致膀胱內的壓力不斷升高，這樣就很容易使尿液形成反流，時間長了就會因為細菌上行出現感染，進而誘發腎炎或腎臟積水等疾病出現。而這些腎臟疾病則會導致腎功能受到影響，進而誘發其他腎臟疾病出現。
上面介紹了腎不好的人，在秋季需要了解的注意事項，以及有必要養成的好習慣。中醫認為腎臟是身體之本，一旦腎臟出現了問題就會影響整個身體的健康狀態，並且還會誘發一系列其他疾病出現，這一點希望大家一定要牢記，不要給自己的腎臟造成過大的壓力。