一般的我們認為一星期排便次數少於3次就是便秘，其實不是，如果每次排便很困難、排便時間明顯延長、糞便乾結難以排出、每次都感覺沒有排乾淨的感覺，都是便秘的表現。
便秘到來時，人體會有哪些反應？
1、食慾不振
便秘會導致腸胃功能不正常，導致食物不能正常消化，出現腹脹腹痛、食慾不振、噁心、噯氣等問題。
2、水桶腰
毒素會導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，從而促成梨形身材及大肚腩。
3、心情抑鬱
長期受便秘困擾，容易使人心情煩躁，引發焦慮不安、心神不寧、失眠等症狀，影響正常的工作和生活。
4、引起反常性腹瀉
便秘時糞塊嵌塞於直腸腔內難以排出，但排便時有少量的水樣糞質可繞過糞塊自肛門流出，正所謂中醫所說的“熱結旁流”。
長時間的便秘該拿他怎麼辦呢？
1、飲食結構要合理
如果平素吃肉較多而吃瓜果蔬菜比較少，這是由於膳食纖維太少所引起的便秘，只要調整膳食結構即可；
2、早起喝杯水
平常上班久坐，很少運動也很少喝水，這段時間幾天才一次大便，而且很難排出。此時，不妨提前一點起床，先喝一杯水然後活動活動身體，這樣有助於排便；
3、多喝茶：
中醫推薦一個食療方，此經方源於有“東方醫藥巨典”之稱的李時珍的《本草綱目》。其中包含火麻仁、桑葉、牛蒡等潤腸通便的天然食材，喝水時撒一把，對老便秘有很好的調節作用。
1、火麻仁——潤滑腸道、軟化糞便、促進排便的作用。
2、桑葉——潤腸通便、改善便秘，有效緩解體內毒素堆積現象。
3、牛蒡根——被稱為“天然益生菌”，促進大腸的蠕動。
4、決明子——潤腸通便，滋陰清熱，緩解熱性便秘。
5、山楂——消食磨積，利大小便。
6、萊菔子——用於飲食停滯、大便秘結、積滯瀉痢。
再配上甘草、荷葉、菊花、玉米鬚共10種種藥食同源食材搭配在一起，每天一杯，享受腸