吸菸屬於不良習慣，而長時間吸菸獲取的有害物質多，多個臟器都會功能降低，因此要提前瞭解吸菸的危害，若身體無法承擔這些不良後果，儘早戒菸為好。不過，有部分人在戒菸的過程中困難重重，身體不適應，可能會出現戒斷綜合徵，有部分人還害怕已經長時間抽菸，突然間戒菸會帶來影響，這種擔憂有必要嗎？
長時間抽菸的人已經上癮了，突然間不抽菸會發現身體有不適感，主要是戒斷綜合徵帶來影響，容易出現頭暈、失眠、乏力、胃口下降等情況，但只要有足夠的意志力，同時在戒菸的過程中掌握技巧，依然可以戒菸成功，並不會對身體造成傷害，只是這個過程相對痛苦。
那些不夠堅定的人可能會戒菸失敗，因此，不要認為突然間戒菸會引發嚴重疾病或者對身體造成傷害，之所以有不適感，是因為身體已經對菸草過度依賴，因此才會在突然間戒菸後無法適應而出現戒斷綜合徵，但是，可以透過其他好的技巧來減輕不適感。
戒菸要注意什麼？
1、逐漸減少吸菸量
為了讓戒菸的成功率提高，應該循序漸進，特別是那些長時間吸菸的人已經上癮了，突然間戒菸容易有戒斷綜合徵，應該循序漸進，逐漸減少吸菸的量。若原本每天吸菸超過了十根，後續可以每天逐漸減少一根的數量，透過這種方式來減少有害物質獲取，才能讓身體有一個適應的過程，後續不容易明顯出現不良症狀。
2、學會轉移注意力
要戒菸成功率提高，需要學會轉移注意力。很多人戒菸過程中還總是將注意力放在吸菸這件事情上，無聊的時候就忍不住想要吸菸，這樣失敗的可能性大。若能有足夠的意志力。
同時在戒菸的過程中，做自己感興趣的事情，分散注意力，自然對菸草的依賴性不會那麼強。而轉移注意力有許多的方式，例如聽音樂、看電影、做運動，這些好的方法都可以讓身體對菸草的依賴情況有所緩解，從而提高成功率。
結合以上內容分析可知，長時間吸菸的人突然間戒菸，容易出現戒斷綜合徵，但不會對身體造成傷害，因為在減少有害物質獲取時身體受到的影響才會減輕。若因為戒斷綜合徵引發不良症狀而放棄，繼續抽菸，後續嚴重疾病可能會來襲。