經過一個夏天的悶熱潮溼，身體內積聚了很多溼氣、熱毒，有些會變作溼疹、口瘡、痘痘發出來，這些都是體內溼熱重的表現。
在這一年一度的進補之前，需要先清除暑熱在體內留下的溼氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。所以立秋頭一件事情就是排毒！
秋後排毒：
魚腥草燉秋梨
材料：
魚腥草一大把（幹、鮮都可以），梨一個、冰糖適量
做法：
梨切大塊，去核，鍋中先放水燉梨。梨燉軟之後，把冰糖、魚腥草放進去，大火煮開以後，等兩分鐘，馬上關火，把湯、梨盛出來就可以吃了。
煮過的魚腥草不要倒掉，下次煮梨還可以用，一共可以煮三次。魚腥草加梨、冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，最適合立秋時節喝。而且沒有了魚腥草的怪味道，當小甜品吃都不錯呢。
小知識：
魚腥草也叫折耳根，是天然的消炎藥。有些人感冒往往也拖上好長一段時間不能斷根，咳嗽不止。這是身體內的溼熱餘毒沒有清除的關係，也就是炎症未消。
這時候可以買些魚腥草煮水當茶喝，連續喝上兩週，徹底清除體內溼熱，你會發現，身體原本的一些小炎症也會跟著不見了。
立秋刮痧膀胱經
讓身體變乾淨
秋後，可刮痧後背，防熱閉氣鬱。刮痧能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，淨化血液。膀胱經掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經通暢之後，淤積的毒素會有個出口排洩，體內會乾淨很多。
背部膀胱經位置：
脊柱兩側1。5寸的位置，這裡也是肌肉最厚實的部位
膀胱經一般是從上往下刮。刮的時候，可以把後背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。
刮痧法
先在背上抹一層橄欖油，然後沿膀胱經，用陶瓷勺子、刮痧板反覆刮就可以了，每個區域刮15-20遍。
出痧越多，顏色越深說明血液裡沉積的毒素越多，立秋後可每週刮痧一次，定期打掃一下。你會發現精氣神、面板狀況、睡眠、心情都會隨之改善。
需要注意的是：“重刮為洩、輕刮為補”，火氣大的人要用力刮出痧來以洩毒；身體虛弱的人力道要輕一些，刮到發紅即可，一樣可以排毒。
秋後不吃瓜
“秋瓜壞肚”，立秋後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發季節，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃蘋果、梨、葡萄等滋陰水果。
秋後進補，要吃嫩玉米
暑熱未消、降雨頻繁，最應當補脾。此時田裡的嫩玉米經過一夏的生長，又甜又香，我們也吃一吃最好年華的玉米，收穫些天地的精氣吧
玉米可調中健脾、利尿消腫，是立秋上佳補品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米時要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。