最近，歌手胡海泉在參加一檔綜藝接目，擔心自己打呼嚕影響到其他人，在現場戴起了呼吸機。
雖然畫面看起來很搞笑，但實際上這是一件利人利己的事情。網友直呼他太貼心了，也有很多網友表示想種草給家裡人用！
我們都知道打呼嚕不僅僅會影響別人，還會導致呼吸暫停甚至威脅生命。所以採取措施，緩解打鼾是一件值得每個人重視的事情。
說到止鼾，呼吸機是治療睡眠呼吸暫停的首選
。
大家不用覺得呼吸機是很遙遠的東西，它其實是一種常見的治療方法。
就像近視眼戴眼鏡，是一個輔助治療器，睡眠過程中持續佩戴後持續的氣道內正壓可撐開上氣道軟組織塌陷區域，保持上氣道開放，睡眠時不再打呼嚕、憋氣，不再出現呼吸暫停等現象。
但是，呼吸機也不是誰都可以隨便配的，最好要
去專業的睡眠醫學中心進行評估選擇合適的呼吸機引數哦。
除此之外，
還有什麼其他方法
可以讓鼾聲“靜音”呢？
聽聽福建醫科大學附屬第一醫院呼吸與危重症醫學科、福建省睡眠呼吸疾病診治中心黃建釵副主任醫師怎麼說？
1 減肥
一般體重指數BMI在
18.5~24
的人較為正常，超過
25
的人應控制體重。
BMI=體重（千克）÷身高的平方（米 ）
建議打鼾患者每週
5
天，每天進行
30
分鐘的運動，如健步走、游泳、騎車等，以“心率（次/分鐘）=170-年齡”的運動強度為宜。
2 戒菸限酒
飲酒可能使咽喉部肌肉在內的全身肌肉放鬆，誘發打鼾。吸菸會導致鼻內和咽喉黏膜發炎，導致呼吸道狹窄，增加打鼾危險。戒除煙癮，改掉睡前飲酒的不良習慣。
3 睡前禁服鎮靜藥物
打鼾患者睡前應遵醫囑禁服鎮靜、安眠藥物，確實要用需要呼吸機保駕護航。
4 鍛鍊呼吸功能
多選側臥睡姿，平時可以多練習伸舌，捏鼻鼓氣，吹氣球，吹口哨，吹口琴等，鍛鍊口面部肌肉。
5 佩戴口腔矯治器
口腔矯治器用於治療由於小下頜或者是由於舌根或者舌後墜，舌部平面阻塞造成的打鼾。
在睡眠過程當中佩戴後使下頜向前延伸，舌根前移，開放舌部和咽部的一些氣道。但可以出現流口水、齧合關節的疼痛、不適等情況。
6 手術
適合輕中度，無肥胖的打鼾患者，如扁桃體肥大、腺樣體肥大、軟顎偏長、懸雍垂過度下垂、咽後柱寬闊、咽壁粘膜下脂肪沉積、軟顎鬆弛和咽淋巴環肥大等問題引起的鼾症，但術後有復發的可能性。
需要注意的是，
打鼾的人不單單要緩解鼾聲，
還需警惕身體背後的健康隱患。
高血壓的“背後推手”
臨床上發現，
5
0%
以上的繼發性高血壓與打鼾有關，難治性高血壓也要注意打鼾的影響。
伴隨著呼吸暫停，血壓會週期性升高，夜間反覆出現一過性高血壓，血壓高峰值出現在呼吸暫停結束、剛恢復通氣時。
增加心腦血管疾病（血栓、中風、心梗）風險
這類患者睡覺時反覆發生呼吸停止，造成血液中氧氣含量忽高忽低，且週而復始，引起全身組織細胞間歇性缺氧，導致惡性心律失常，引起猝死（譽為“午夜殺手”）。
頻繁缺氧、夜間血壓升高，會導致血管壁及血管內膜損傷，增加血栓形成的風險，同時影響心、腦血流供應，誘發和加重心肌梗塞、腦卒中（中風）。
有研究發現，與安靜睡覺的人相比，每晚都鼾聲大作的人，心梗可能性會增加
77%。
每週睡覺時打鼾多於
3
次的人，心肌梗死發生風險是睡覺安靜者的
2.7
倍。
臨床資料顯示，卒中患者中有
50％～70％
存在睡眠呼吸障礙，中度以上睡眠呼吸暫停的患者發生中風後，
75％
存在早期死亡風險。
肥胖
胖子之所以容易打鼾，很多情況下就是因為咽喉的肉肉較多阻塞了上氣道。
但同時，打呼嚕影響了睡眠，對下丘腦-垂體軸的內分泌激素（如生長激素、泌乳素等）產生顯著的影響，會引起身體內的代謝紊亂，使得脂肪過度增加，肥胖加重。
且打鼾會導致低質量的睡眠，低質量的睡眠使白天容易睏倦，因此會需要攝入更多的糖分同時減少了運動。在這種情況下體重就容易增加。
也就是說胖導致了打呼嚕，而打呼嚕呢，也會讓你更胖，形成了惡性迴圈。
影響發育
孩子長期打鼾會增加鼻竇炎、分泌性中耳炎等疾病的發生率。
打鼾兒童張口呼吸、睡不安穩，生長激素分泌減少，影響生長髮育，還可能引起腦部缺氧，導致神經認知缺陷。
影響母體和胎兒健康
打鼾孕婦與健康孕婦相比，妊娠早期、晚期OSAHS患病率分別為10。5％、26。7％。
對高危孕婦（包括慢性高血壓、子癇前期、GDM、孕前肥胖或既往不良孕產史）的研究顯示妊娠早期、中期、晚期OSAHS患病率分別是30。4％、33。3％、32。0％。
患有OSAHS的女性中患妊娠高血壓（包括子癇）、妊娠期糖尿病的風險均增加
3倍
。
妊娠期間母體間歇性缺氧還可導致胎兒生長受限、早產、死胎、低體重兒及新生兒窒息的機率。
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福建衛生報全媒體記者：劉偉芳/文
編輯：楊小懶