在古代，很多男人都會以有大肚皮為榮，他們將這種肚子叫做將軍肚。但是到了現代社會，很多男性都不想要大肚子，因為人們覺得那樣並不是很美觀。人人都想擁有平坦的腹肌。對於中老年的男性來說，他們的身體代謝沒有年輕人好、工作壓力、生活壓力都非常大，也不再像年輕時那麼有活力，所以他們就非常容易擁有大肚皮。在人群中一眼望過去，大肚子真的比比皆是！
有研究證明：腰圍每增加11釐米，患肝癌的風險就會增加13%，患大腸癌的風險就會增加22%。那麼我們怎樣才可以在不需要運動的情況下就讓我們的大肚子消失呢？首先我們需要明白的就是，肚子胖和身體其他部位的胖其實都是一樣的，本質上都是體內的脂肪增多，但是脂肪是全身性的，我們要消除大肚皮其實就是一種減脂。那麼男人如何在不鍛鍊的情況下，慢慢消除大肚皮呢？學會這3招，減肥很簡單！
1。控制飲食
合理健康的飲食是保持好身材的基礎，所以我們需要學會控制飲食。控制飲食並不是什麼都不吃，而是選擇攝入一些可以補充各種營養素和適當熱量的食物來維持整個身體的健康，以至於達到一個健康的體重。在生活中，我們的飲食需要做到少鹽、少油，多吃一些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富，但是熱量卻不是很高的食物。在減肥的過程中，千萬不要吃油炸食品、可樂、燒烤等這一類的高熱量食物。
2。避免久坐
減肥不能只靠控制飲食，運動當然是必不可少的。但是由於現代人的工作十分忙綠，所以有時候確實是沒有時間來進行體育鍛煉，我們可以選擇步行上下班，平時可以抽出一些時間來進行慢跑。當上一天班坐久了之後，就會很容易長胖，這個時候我們就需要站起來活動一下。不要選擇一些強度比較大的運動，首先選擇一些運動比較小的。若是有條件，我們可以選擇去健身房進行鍛鍊。
3。休息規律
無論是飲食還是睡眠，我們都應該養成一定的規律。因為當人們熬夜、不規律飲食、不規律作息的時候，就會導致皮質醇升高，從而導致血糖、血壓會升高。特別是睡眠長期不規律的人，整個人的內分泌就會出現一些問題，從而導致體重的增加。
想要減掉大肚皮，首先就是不管任何事情，都需要養成一定的規律，並且運動量一定是慢慢增加的，千萬不可急於求成，因為大肚腩不是一天吃出來的，所以減肥也不是一天就有效果的。