頭部總是隱隱作痛，會對日常生活中的工作和學習造成影響。很多人雖然經常會頭痛，卻並不知道頭痛也有分類，比如，在聽到“緊張性頭痛”這個名詞的時候，很多人都是一頭霧水，但其實，這種頭痛很常見。究竟什麼是緊張性頭痛？它的成因又是什麼呢？
緊張性頭痛是臨床常見的慢性頭痛，通常表現為持續性鈍痛，頭部周圍有緊箍感、壓迫感或沉重感，可伴有頭昏、失眠、焦慮或抑鬱等症狀，也可出現噁心、畏光等症狀。典型病例多在20歲左右發病，終身患病率約為46%，女性患者略多於男性患者。按壓頭顱時，一般雙側都痛，有明顯的緊箍感。
對疾病原因加以瞭解，才能夠更好地從源頭進行預防。緊張性頭痛一方面是由頭頸部肌肉緊張所致：一直面對著電腦工作、學習，往往坐姿都存在問題，而長時間頭、頸、肩胛帶姿勢不良會引起頭部和頸部的肌肉永續性收縮，繼而引發緊張性頭痛。因此，喜歡躺在床上看電視、窩在沙發里長時間玩手機的人群，很容易出現頭痛、噁心。另一方面，緊張性頭痛與情緒有關。
如何緩解緊張性頭痛
生活中可以透過按摩穴位來緩解緊張性頭痛。患者可以取坐位，用雙手拇指指腹按揉雙側太陽穴1分鐘，然後用雙手食指中間指節自前額正中向兩側輕輕刮動至太陽穴附近，如此反覆30次，至前額皮膚髮熱。此外，可以按揉兩側太陽穴、風池穴、合谷穴，以出現酸脹感為度；自風池穴沿著兩側太陽經循行部位用四指指腹由上往下推揉3分鐘；然後用手掌輕拍頸部後側及交替拍打對側肩部2分鐘。同時，區域性熱敷也是緩解肌肉緊張的有效辦法。熱敷可以改善區域性血液迴圈、緩解疼痛。除了避免不良姿勢外，學會放鬆心情也可以減少緊張性頭痛的發生。