骨質疏鬆症相信對於大家來說都不陌生，特別是中老年人，一直深受其害。根據國家的調查資料顯示，50歲以上人群的患病率已經高達32。6%。
這是一種全身骨骼骨量流失、骨組織微結構被破壞的代謝性疾病。由於初期沒有明顯的症狀，又被稱為“靜悄悄地流行病”。
骨質疏鬆症其實是可防可治的，最關鍵的就是30歲前骨量的積累水平要高，這樣出現骨質疏鬆症的時間就越晚，骨量流失的程度也越輕。而飲食是人體攝取各種所需元素的重要手段，所以平時生活中一定要重視飲食習慣。
每吃1口都會讓骨骼多一個“洞”，醫生：不想骨骼“千瘡百孔”，2物儘量少吃
1.鹹蛋
鹹蛋是中國的一種特色美食，一直深受大眾的喜愛。但是它是典型的醃製食物，其中含有大量的鹽，吃得太多會影響骨骼的健康。
鹽的主要成分是鈉，攝入過量的鈉會導致電解質紊亂，身體將多餘的鈉透過尿液排出體外時，也會將鈣離子一起排出。吃得越多，骨骼的鈣質流失就更多。
2.巧克力
巧克力是從南美洲傳入中國的一種美食，由於吃過之後會讓人感覺心情愉快，所以一直深受女性喜歡。但是其中的糖分過多，大量食用容易引起肥胖，還會導致骨骼受到損傷。
糖雖然是人體必需的一種物質，但是每天的攝入量不宜超過25克，過多的糖分會代謝產生大量酸性物質，導致體內酸鹼平衡被打破，身體消耗骨骼中的鈣來產生鹼恢復平衡，長期以往，骨骼的鈣質過低非常容易引起骨質疏鬆。
骨質疏鬆一定不能拖，身體出現以下異常，儘快就醫
▲
腿腳乏力，平時行走活動受到影響；
▲在
靜坐和睡覺時，會感到全身不適；
▲體力下降很快，短暫運動後就感覺累
；
▲脊柱骨漸漸彎曲，出現
含胸駝背；
▲晚上睡覺的時候，
腿部肌肉會經常抽筋；
▲
在輕微活動身體之後，感到腰背痠痛；
▲關節處骨骼塌陷性骨折，行走
時感覺疼痛；
2個小竅門，或能幫你養好骨骼
1.補充營養元素
骨骼中缺乏鈣質是誘發骨質疏鬆的主要原因之一，很多人以為只要多吃一些含鈣量高的食物就能預防骨質疏鬆的發生，但是許多中老年消化功能降低，從飲食中吸收的鈣根本不能滿足骨骼的鈣質需求，所以即使每天補鈣還是會患上骨質疏鬆。
遇到這種情況我們就需要服用甘甲密骨來維護骨骼的健康，其中的乳酸鈣不僅可以給身體提供大量鈣質，而且還能有效地提升骨骼對鈣元素的吸收能力，由此它被骨科專家們稱為“鈣中之王”。
甘甲密骨裡還含有骨膠原蛋白肽，不僅能使骨骼中的鈣質粘合得更緊密，而且其中的多種礦物質元素還能有效地提高骨量，對骨質疏鬆患者可以起到有效的緩解作用。
如果每天堅持食用1-2粒，不僅可以給骨骼提供大量的鈣質，而且還能加強骨骼吸收鈣質的效率，把流失的鈣慢慢地補回來。
2.堅持運動
運動也能有效的改善骨骼的狀態，人體在運動時骨細胞的代謝會加快，而且身體會分泌多種激素來幫助骨骼生長髮育，所以我們平時要多堅持運動。
不過需要注意得是，中老年人不宜進行快跑、跳躍等對自身骨骼衝擊力較大的運動，最好是選擇較為平緩的運動，如太極拳、散步、單腿站等來改善骨骼的狀態。
