現在的人為了能夠讓自己的身體更加健康，在飲食上都非常講究，越來越關注健康飲食，大家都知道鈣是人體內不可缺少的礦物質元素，但是人體內的鈣很容易流失，所以在日常生活中要不斷地補充身體內的鈣元素。
有許多人都是透過食補來補充身體內的鈣，大多數人就會選擇喝新鮮的牛奶，鮮牛奶中的營養元素是非常豐富的，具有人體內不可缺少的各種微量元素，長時間地喝鮮牛奶可以增強身體內的鈣元素，而且還能夠提高身體的免疫力。
女人養成喝牛奶的習慣，不僅能夠增強身體內的鈣元素，還能夠起到美容養顏的效果，讓人更加年輕更加漂亮，喜歡喝牛奶的女人與不喜歡喝牛奶的女人，它們會有什麼不同？
01堅持喝牛奶的女人
1、面板好
堅持喝牛奶能淡化面板上的黑色素，牛奶中含有的微量元素能夠防止面板出現炎症，能夠緊緻臉部的肌肉，減少臉部面板上的皺紋，讓臉部面板更加白皙，更加光滑，就連身上的面板也會水嫩絲滑。
2、增強面板的彈性
牛奶中含有豐富的營養物質，長時間地喝，能夠鎖住女性面板中的膠原蛋白，淡化面板的色斑，滋養面板，讓面板更加緊緻、光滑、白皙，增強面板的彈性。
3、增強免疫力
常喝牛奶能夠快速地補充身體內的蛋白質，從而提高了人的免疫力，增強體質，讓人更加健康，渾身上下充滿了力量。
4、骨骼更結實
鮮牛奶中含有豐富的鈣，這一點大家都知道，因此常喝鮮牛奶可以防止骨質疏鬆症，增強身體內的鈣，讓骨頭更加結實。
到了一定年齡的女人，身體各個部位的功能下降，就連吸收鈣的能力也出現了下降的趨勢，因此說及時地補充身體內的鈣，以免因為鈣流失讓身體出現異常。
02喝牛奶的時候一定要注意哪些事項？
1、煮牛奶
有些人習慣把鮮牛奶煮開以後再食用，牛奶加熱以後，會把牛奶中的細菌殺死，以免牛奶中的細菌進入身體，傷害到身體的健康，溫度適中的牛奶能夠促進人體吸收牛奶中的營養，喝牛奶的時候不要放糖，放了糖的牛奶影響口感，對身體健康也極為不利的。
2、不能空腹喝牛奶
有的人習慣早晨起來空肚子喝牛奶，希望以後不要在這樣飲用牛奶，空腹喝牛奶，對身體健康極為不利，容易引起腹痛腹瀉等疾病。
3、選擇正確的時間喝牛奶
牛奶中的營養雖然非常豐富，但是應該選擇正確的時間飲用牛奶，才能夠發揮它的極致。
有許多人喝牛奶非常隨意，也就是說只要想起來隨時都會喝牛奶，其實喝牛奶正確的時間應該在餐前半個小時，只有這樣牛奶在身體內才能夠充分地被消化吸收。
喝牛奶的好處有許多，因此建議中老年人以及小孩都應該堅持喝鮮牛奶，但是要注意喝牛奶的方法和事項，只有正確的喝牛奶，才能夠讓身體更加健康，充分地補充身體內的鈣元素。
常喝鮮牛奶有助於睡眠，所以中老年人可以在晚上睡覺前喝上一杯鮮牛奶，提高睡眠質量，延緩女人的衰老速度，讓面板更加白皙，更加健康。