隨著生活水平的轉變，人們的生活質量已經明顯提升來了，比如日常生活當中的很多用品變得越來越豐富。
這一點從飲食方面就能夠很好地看出來，比如幾十年前，餐桌上的食物非常單一，除了各種蔬菜之外就是鹹菜，這些飲食可能看起來非常清淡，但是營養價值卻不高。
然而近幾年我們餐桌上的食物種類變得越來越多，甚至各種大魚大肉已經成為了餐桌上的常客，滿足了人們的食慾，同時還能夠為身體提供更充足的營養物質。
伴隨著養生保健觀念的深入人心，
越來越多的人開始重視喝牛奶這件事情
，覺得堅持每天喝牛奶能夠為身體補充所需的營養物質，維持身體功能的運轉。
01、經常喝牛奶能收穫哪些好處？
安神助眠
生活節奏的不斷加快，人們的生活方式和飲食方式發生了很大的改變，可能現實生活中有些年輕人投入緊張繁忙的工作裡，由於自身的壓力比較大，所以也出現了失眠的情況。
失眠這件事情看起來並不算嚴重，但是經常失眠卻會影響到人們的情緒以及第2天的工作效率，所以這類人可以適當地飲用牛奶，幫助放鬆身心，
達到助眠安神的效果
。
補充鈣質
鈣元素是組成骨骼的重要元素之一，如果身體缺鈣的話，那麼就可能會影響到骨骼的健康狀況，
出現骨質疏鬆骨密度下降的情況
。
牛奶當中的鈣元素含量相對較為豐富，所以需要補充鈣質的人，除了服用鈣片或者吃其他的高鈣食物之外，也可以選擇喝牛奶。
美白護膚
相信絕大多數女性朋友都希望擁有白皙的面板秘密，面板細膩有光澤會讓整個人看起來顯年輕，同時個人的外在氣質也比較好。
建議女性朋友在護膚的同時最好每天喝一杯牛奶，不但能夠為身體補充所需的營養物質，同時還可以幫助調節面板的狀態，
避免面板暗沉色素沉積等情況
，可以起到美白護膚的效果。
雖然說堅持你用牛奶能夠讓人體收穫這麼多的好處，但是現如今市面上牛奶的種類實在是太多了，有些人平時購買牛奶也不懂得該如何挑選常見的牛奶，比如脫脂牛奶，鮮牛奶，高鈣奶等等，到底哪種牛奶更健康呢？
02、鮮牛奶、脫脂奶、高鈣奶、舒化奶……哪種更健康？
鮮牛奶
鮮牛奶也被叫作巴氏鮮奶，有人說這種牛奶的保質期短，處理步驟不完善，沒有安全保障。
其實這些擔心都是多餘的，因為採用巴氏滅菌法就能夠非常完善地消滅牛奶當中的細菌，當然平時選擇鮮牛奶的時候也應該提前關注生產日期的問題，因為
這種牛奶的保質期相對比較短
，而且需要儲存在低溫環境當中，若是儲存不當，那麼就可能會導致腸胃不適。
脫脂奶
其實脫脂牛奶並不是一種主流的牛奶，而是近幾年衍生出來的一種牛奶脫脂奶過敏釋義就是把牛奶當中的脂肪脫離出來，其實牛奶當中的脂肪含量並沒有太高，但是近幾年我國肥胖人群逐漸增加，所以
脫脂奶就是肥胖人群的不二之選
。
可能有些減肥期間的人會選擇脫脂奶來飲用，避免大量脂肪的攝入，其實脫脂奶並不是說明其中並沒有脂肪，牛奶當中的脂肪含量低於0。5%就可以被稱作脫脂奶，因此減肥期間喝脫脂奶的時候也不要過量。
高鈣奶
牛奶當中本身就含有豐富的鈣元素，適當地飲用牛奶，能夠為身體補鈣，而還有一種牛奶鈣元素比普通的牛奶要高很多，那就是高鈣奶相關資料顯示，
高鈣奶每100毫升當中的鈣元素含量為25毫克
。
一般這種奶更適合中老年人，因為上了年紀之後，身體當中的鈣質流失加速，所以飲用高鈣奶能夠為身體提供更充足的鈣元素，避免身體缺鈣。
舒化奶
相信大家應該都聽說過舒化奶，但是對於這種奶卻並不是特別的瞭解，其實
舒化奶與普通牛奶的區別就是其中不含有乳糖成分
，因為有些人存在乳糖不耐受的情況。
所謂乳糖不耐受就是身體當中沒有消化乳糖的酶，也就是說這種物質進入人體內後難以被消化代謝，可能會引起腹痛腹瀉的情況。
所以乳糖不耐受的人就可以選擇舒化奶，當然其他人也可以選擇這種奶，除了乳糖成分之外，在營養價值以及其他方面與普通牛奶並沒有太大的差別。
有機奶
超市裡的貨架上，有機奶也是備受人們歡迎的一種牛奶，有些人覺得這種牛奶營養價值高，因為貼上“有機”兩個字，好像在不知不覺間就提高了牛奶的身價，的確相對於其他牛奶而言，有機奶的價格略微昂貴。
所謂有機奶就是在牛奶生產的過程中非常安全，
從牛奶的飼養在到擠奶之後都是進行無菌處理的
，因此這種牛奶的質量和安全性更有保障，但是相對而言，這種牛奶的價效比卻並不算高。
其實這些牛奶哪種更健康的問題，並沒有一個確切的答案，因為每個人的身體素質以及身體所需要的營養物質不同，所以選擇適合自己的牛奶，還應該根據自身的狀況以及飲食和生活環境來確定。