對於計劃生育的女性來說，孕前補充足夠的營養，無論是對自身的健康還是對未來胎兒的生長髮育都至關重要，尤其是本身體質較弱的女性，一定要均衡飲食，孕婦飯後哪些事情不能做？孕婦媽媽一定要注意哦！
合理地調整自身的身體狀況，方能更快地收穫好孕。那麼，備孕期間哪些食物能吃？哪些不能吃呢？學習了以下內容，或許你就有了答案！
備孕期間不宜多吃的食物
1
酒：
研究顯示：飲酒3年的育齡女性其基礎卵巢刺激素（FSH）明顯升高，可能是飲酒後導致卵巢雌二醇與抑制素水平下降，解除了對FSH的負反饋，從而使FSH水平升高。同時，酒精直接損害卵巢的作用顯著，長期飲酒的女性其卵巢質量下降，卵泡數目減少，且月經週期提前和延後的發生率明顯增多。
2
糖：
糖在人體內的代謝會消耗大量的鈣，服用過多的糖，會引起自身鈣缺乏，不利於日後孕期胎兒牙齒和骨骼的發育。
3
味精：
主要成分是穀氨酸鈉，可與人體血液中的鋅發生特異性結合而生成不能被人體吸收利用的穀氨酸鋅，從而會增加鋅的缺乏。此外，每次食用味精不宜超過1。5克，否則會引起神經中毒，出現面紅、頭痛、出汗、噁心、心跳加快、四肢無力等症狀。
4
烤肉：
在明火燒烤時，烤肉的油脂滴在燒紅的木炭上會產生致癌物質—多環芳烴，它可以透過烤肉進入人體消化道或透過烤肉的油煙進入人體的呼吸道，從而誘發胃癌、腸癌、乳腺癌、結腸癌等。
5
醃製食品：
包括泡菜等在內的醃製類食物在製作的過程中會產生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽食用過量會對人體造成危害，例如，其與人體內的胺類物質結合生成的亞硝胺是一種強致癌食物，會增加機體發生癌症的風險。
6
辛辣食物：
受地方飲食習慣的影響，有些女性無辣不歡，但需要注意備孕期間和孕期儘量不要吃過多的辛辣食品，如辣椒、胡椒、花椒等，以免出現消化功能障礙。
7
脫脂奶製品：
長期食用脫脂奶製品的女性，其排卵週期相對不穩定。臨床研究發現：一週食用兩次以上脫脂奶製品的女性，出現排卵問題的機率較平常女性高85%。
8
含咖啡因的食品：
咖啡因廣泛存在於各種飲料、咖啡、茶、可樂和一些藥物之中，其中以咖啡中含量最高。備孕女性長期過量地飲用咖啡，可在一定程度上改變體內雌孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育；而孕婦過量飲用咖啡會導致胎兒發育不良，出現低出生體重和早產的危險度增高。
備孕期間宜適量多吃的食物
雞蛋：
它不僅能提供身體所需的氨基酸，還能提供包括多種維生素、礦物質及腦部和視力發育所需的脂肪酸。
牛奶：
既是鈣、鉀、維生素D的重要來源，同時，又包含有蛋白質、維生素A、B族維生素等。
豆類：
黑豆、黃豆等能為身體提供膳食纖維、蛋白質、鐵、鈣、鋅等。
全麥類：
含有豐富的碳水化合物、B族維生素、鐵、鋅等，同時，比精緻穀類和麵粉含有更多的膳食纖維。
番茄：
含有豐富的碳水化合物、維生素C、鉀、膳食纖維。另外，番茄中的番茄紅素是抗氧化劑，能夠防止細胞受氧化損傷，並保持DNA的穩定性。
牛肉：
能夠提供豐富的蛋白質、維生素B6、維生素B12、尼克酸、鋅和鐵；且牛肉中濃縮的膽鹼是腦部發育的重要營養物質。
乳酪：
含有鈣、磷、鎂、維生素B12等，這些營養素有助於提高骨密度，預防孕期可能發生的骨質疏鬆。
西藍花：
含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、鈣、鉀等，其中胡蘿蔔素有助於視力發育。
昆明送子鳥醫院溫馨提醒：準媽媽們的孕前營養狀況關係到日後新生兒及自身的健康與否，因此，營養儲備要從孕前開始，科學調理飲食。