白露不露身
寒露不露腳
此時，泡腳、搓腳、燻腳對我們來說太重要了。
《千金要方》中說：“每（年）八月一日已（以）後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”即每年農曆八月初一以後的深秋和寒冬季節，應當重視足部保暖，防止下肢受寒。
中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，能調整臟腑功能、增強體質。
泡腳註意：水溫宜高一些，以不傷足為原則，以微汗為好；水量以沒過腳踝部為好；時間以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2～4次；晚飯後1個小時以後才可以泡腳。
泡完腳，若有時間還應該搓雙腳底板各50下，然後燻灸腳底的
湧泉穴
。這樣做不僅適合寒露的暖腳，也起到引火下行、不容易上火的作用。
寒露時節，除了暖腳和關注湧泉穴外，身體裡還有三位“老太太”需要您的呵護！
1
第一個“老太太”——太溪
“太溪穴”在內踝骨向後凹陷的位置，為腎經原穴，能
滋陰降火
，又能
培陽補腎
。而且，它
陰陽都能調
，可謂補腎的一個要穴。
無論是腎陽虛導致的怕冷、四肢冰涼、頭暈、膽小、易受驚嚇，還是腎陰虛導致的慢性咽炎、心煩、失眠、牙痛等都能透過太溪穴來治療。所以如果腎虛了，您分不清是腎陽虛還是腎陰虛，不知道該吃什麼藥的時候，按摩這個穴位就能得到緩解。
2
第二個“老太太”——太沖
“太沖穴”在腳背上的大腳趾和第二個腳趾中間的縫隙裡，為肝經的原穴，能
疏肝解鬱、調和氣血
。像青光眼、高血壓、心腦血管疾病等都可以透過這個穴位來調治。
如果這個穴位按上去特別的疼，是老人家的話，往往說明他的血壓不正常，經常按揉可以降壓；如果是年輕的女性，一般反映她肝火比較大，愛發脾氣或者月經不調，你經常按揉可以祛肝火、調月經。
3
第三個“老太太”——太白
“太白穴”，在腳內側，大腳趾骨鼓起來的關節後下方凹陷處，為脾經的原穴，能
健脾化溼、理氣和胃
。像老人家因脾胃功能下降導致的消化不良、胃痛、腹脹、拉肚子，便秘等都可以透過這個穴位來改善。
脾經是
少氣多血
的經絡，血有餘而氣不足，所以它經常出現氣虛的症狀。像臉色發黃、乏力犯懶、沒有精神、對什麼都提不起興趣、食慾不振等就屬於這種情況。經常按揉這個穴位就能很好地改善脾經經氣不足的症狀。
湧泉、太溪、太沖、太白
，均在足上，均是肝、脾、腎這三條經絡上的重要大穴。寒露過後，別忘了常常呵護他們，給自己做一次足療，就等於給全身、給內臟做了最好的保養。