人每天都是在做決定的，就連早上起床這件事都是要做決定的。我決定是起來還是不起來，當決定是要起來，那麼就立馬起來了；當決定不起來，一覺就睡過去了。
在臨床心理諮詢中，有不少的來訪者患有不同程度的抑鬱症，抑鬱症的出現讓這些來訪者內心飽受痛苦，就連自己的人際關係都受到很大的影響。他們本人也不想患有抑鬱症，但是就莫名其妙產生了抑鬱症，很是讓人煩惱。
人在產生抑鬱情緒的時候，是非常容易患有抑鬱症的。尤其當自己的生活狀態比較糟糕，或者看不到前途希望時，那種抑鬱情緒就會籠罩在自己的身上。抑鬱症的出現，大部分情況下是因為很多焦慮的情緒沒有處理好。
一個人每天都處在開心幸福的狀態時，就很難會有焦慮情緒的表現。因為很多事情都是順風順水。如果這時候發現自己工作不順利，情感不順利，人際關係不順利，焦慮情緒就會出現。此時此刻應該做什麼呢？
當工作不順利時，就會想如何能夠讓工作順利點呢？自己的工作應該如何進行最佳化呢？自己當前的工作是自己一輩子都要去幹的事嗎？當前的工作意義點是什麼呢？很多的問題都會到來，這些問題如果得不到一個確定的答案，那麼就會容易產生焦慮情緒了。甚至會焦慮的晚上失眠。
當情感不順利時，就會想對方為什麼不喜歡我了？對方為什麼不愛我了？對方為什麼要背叛我？對方的內心到底是怎麼想的？對方的心裡面到底還有沒有我？這些想法的出現，就會讓自己有焦慮感，如果沒有得到確定的答案，這種焦慮感會更加的強烈。焦慮的晚上產生失眠。
當人際關係不順利時，就會想自己的性格是不是太內向了？自己的性格是不是太保守了？自己的性格是不是太讓人討厭了？別人為什麼不喜歡我？別人對我是不是有什麼意見？越想越是焦慮的不得了，焦慮的晚上又失眠了。
當多重焦慮感出現，並且沒有得到一個確定的答案時，人的情緒就會逐漸變得抑鬱起來。長時間的抑鬱情緒籠罩著自己，那麼自己就會有抑鬱症了。從抑鬱情緒轉變到輕度抑鬱症，再轉到中度抑鬱症，最後再轉到重度抑鬱症。
抑鬱症的出現，總會讓自己感覺到一種壓力感，甚至是一種厭世感。這種感覺挺讓人難受的，但是又不得不去承受它，接受它。這時候如果自己能夠產生一種決定的勇氣，那就太棒了。
自己正在處於抑鬱症，此時此刻就決定自己不再抑鬱了，抑鬱有什麼好的？抑鬱症是什麼玩意？讓抑鬱症這個東西儘快遠離我，我不想去得到它，也不想去擁有它。這種決定一定要強烈，要有一種魄力去做出來。
很多人會覺得，這樣的決定太難了，畢竟抑鬱症的人意志是消沉的，沒有那種心力和內在能量做出決定。雖然很難，但是不去做決定，誰知道結果會是怎樣的呢？
我們嘗試做一個決定，尤其是第一個決定時，內心是比較猶豫不決的，或者說是沒有多少底氣的，但是沒有關係。先決定起來再說，萬里長征的第一步是先走起來再說。