富貴包，是民間對於一種體態不良的俗稱，在生活當中，我們常能看到有些人低頭的時候，脖子後面有一個鼓起的包塊，通常叫它“富貴包”。
小編提示，
它的學名叫“頸後大包”，標準位置在後背上部頸胸交界處，
也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。
所謂“富貴包”，其實並不富貴。如果放任其發展，後果很嚴重。
01
富貴包有什麼危害呢？
1。富貴包會
壓迫脊柱神經，
會導致胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經興奮。
2。有富貴包的人會
發生類似頸椎病症狀的頭暈以及手臂放射性手麻。
3。引起上背
廣泛酸脹痛和區域性麻木、麻痺。
4。富貴包會
增加肩頸肌肉張力，
長時間保持此種體態會使肩頸痠痛。
如果已經產生富貴包，意味著一定程度上你的脊柱已經變型了，所以一定要重視起來，因為脊柱是人體第二條生命線。
02
為什麼現在這麼多人會有“富貴包”？
1。
經常低頭，
引起頸椎曲度發生變化。比如長時間低頭玩手機，等於一個27公斤的小朋友，長時間踩在你的頸椎上！
2。
駝背，
引起頸椎曲度發生變化。
3。
骨盆傾斜，
脊柱為平衡重心，曲度發生變化。
4。
體重的增加
導致體內脂肪堆積太多。
5。
枕頭選擇不合適。
03
如何判斷自己是否有富貴包？
後背靠牆站立，雙腳開啟與髖同寬，整個後背、雙腿，臀部以及肩胛骨緊貼牆面，看看自己的頭部是否可以貼到牆，如果貼不到牆，就說明身體姿態有問題，需要矯正。如果頸後部有明顯的凸起，那就說明有明顯的富貴包。
簡單來說就是頸部後面鼓起了大包。
04
如何正確消除富貴包？
下面介紹的自我療法非常實用，不僅針對富貴包，對於其他的頸部疼痛，也有很好的治療作用。
1.頸椎歸位法
儘量靠牆站立，如圖所示，動作持續時間2分鐘。
可以用食指輔助推下巴向後，頭靠牆，保持整個背部與頭部緊貼牆，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會兒。
2.拓展胸椎以及胸部肌肉
拓展胸腔非常重要，如圖所示，持續時間2分鐘。
3.按摩放鬆頸部肌肉
解除肌肉粘連筋攣，有助手幫忙放鬆更佳，如圖所示，持續時長5分鐘為宜。
4.放鬆上背部肌肉
特別推薦這個動作，非常有效非常舒服。可以藉助泡沫軸、以及棒球等道具，具體道具怎麼使用，後期我會專門出文章教給大家。如圖所示，時長持續5分鐘為宜。
5.練習肩胛骨的內收
儘量保持身體直立，手臂放鬆，用肩胛骨的力量做內收動作。如圖所示，時長持續2分鐘。
6.肩頸部位靈活動作練習
如圖所示，持續時間2分鐘。
7.調整身體姿勢
調整富貴包，治病求源，去除病因一切也許會引刃而解！
一定要調整日常生活中的錯誤生活習慣，
不論是坐姿，站姿，玩手機，電腦等，都要時刻保持正確的身體姿勢，這樣才有助於擁有一個健康的體態和身體。
8.選擇合適的枕頭
我們的頸椎是有一定弧度的，當我們平躺時，脖子和床之間有很大空隙，整個脖子是處於懸空狀態的！脖子的肌肉、韌帶其實是在緊張的狀態，時間久了，就會對頸椎造成影響！
注：文中部分圖片來源於網路
適合的枕頭應該是可以完美的填充這個縫隙，讓脖子一整晚都處於放鬆的狀態！
有富貴包的朋友，第一時間往往是希望透過按摩、針灸、理療等方法快速消除，這裡小編要告訴大家，即時性的方法，無法從根本上治癒頸椎病！消除富貴包最重要的兩點，
一是遵從醫囑，而是保證運動。