人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過，可見，足夠的睡眠時間，提高睡眠質量尤為重要，但想要睡個好覺，需注意許多的問題，細節沒有注意好，可能在睡覺的過程中無法保持安穩，輕鬆狀態，容易半夜醒來，入睡困難，白天精神狀態差，疲勞乏力，工作效率會降低。有部分人還說睡覺時不能腳朝西，頭朝東，是真的嗎？
關於睡覺時的方位並沒有那麼嚴格的要求，有部分人說睡覺時不能腳朝西，頭朝東，其實只是迷信的說法，就目前的研究來看，在睡覺時身體的朝向對睡眠質量高低沒有直接的影響。只要在睡覺過程中保持輕鬆，舒適即可，當然，其他需要注意的細節可就不要忽略了，否則容易失眠。
哪些細節需要注意？
1、睡前不要玩手機
睡覺前不要玩手機是需要注意的問題，很多人過度依賴手機，一天沒有使用手機就渾身難受，害怕錯過什麼重要的資訊，另外，在睡覺前還沒有睏意，可能會利用手機來打發時間。
但是玩一會遊戲，看看各種新聞資訊，可能就浪費許多時間，還會受到裡面各種資訊的影響睏意全無，大腦神經保持興奮，失眠的可能性增加，還會干擾正常的生物鐘。為了睡個好覺，睡前手機應該遠離臥室，沒有了手機的影響自然睡得香。
2、保持睡眠環境舒適
保持睡眠環境良好是提高睡眠質量的關鍵，室內光線不能太過明亮，否則閉上眼睛感覺到刺眼，同樣會難以入眠。另外，臥室要儘量保持安靜，關上門窗隔絕噪音，在安靜的狀態中更容易入眠。除此之外，根據天氣的變化選擇合適的被子，夏天也可以用空調來降溫，在環境良好的情況下入睡，會發現睡眠質量提高許多。
3、白天運動增加疲憊感
想要夜間睡得香，方法是增加疲憊感。白天適當鍛鍊有這種幫助，有部分人基本上沒有運動量，缺乏鍛鍊不單純體質下降，容易肥胖，還會因為能量沒有消耗掉而出現精力充沛，沒有睏意的情況。因此，白天有空的時間需適當活動消耗部分能量，夜間才會有疲憊感，而在疲憊的狀態下入睡，睡眠質量會提高。
4、控制好飲食
想要睡個好覺應該注意飲食問題，很多人的失眠和飲食錯誤有關，在晚餐後還喝咖啡，喝濃茶，裡面的某些物質有提神醒腦的作用，可能會讓大腦保持興奮，進而引發失眠。
另外，攝入宵夜就去睡覺，胃部有飽脹感，來不及消化，同樣也會增加不適感而導致睡眠質量降低。有部分人還晚餐攝入油膩，刺激性大的食物，同樣會間接降低睡眠質量，還需注意個人飲食。