關節是骨頭與骨頭之間相連結的部位可以活動，比如膝關節，肩關節它在人體中承擔著至關重要的作用，但關節也比較脆弱。
有關的研究資料顯示，人的關節只有15年的最好狀態，隨著年齡的增長，關節便會出現各種問題，例如紅腫，僵硬，疼痛等等。
因此，如果不想老了之後出現關節炎或者骨質疏鬆這個問題的話，大家一定要掌握下文中提到的5個養護關節的方法。
1、科學均衡膳食
俗話說民以食為天，其實不光只是為了緩解飢餓的感覺，同時還能夠為身體各器官按部位的運轉提供能量。
尤其是過了40歲以後，鈣質的流失速度加快，如果沒有養成均衡膳食的習慣；
體內缺乏鈣元素，輕則有骨質疏鬆問題，嚴重的話，甚至還可能引起骨折以及關節炎等疾病。
正是如此，希望大家從飲食入手做好粗細葷素搭配，這樣才能滿足人體對營養物質的需求，尤其是應該多吃富含鈣質的食品，例如奶製品，豆製品以及蝦皮等
。
最後是在太陽光較為柔和的時候曬曬太陽，有利於維生素D合成，進而促進鈣質吸收。
2、適量的運動
雖然關節較為脆弱，但並不代表著不運動，對關節更好感覺落實，
掌握正確的方法運動還能促進骨骼健康，例如散步游泳等鍛鍊的方式，不會給膝關節增加負重壓力；
而且還能夠鍛鍊到關節四周的韌帶和肌肉組織，
進而增強膝關節的穩定性，避免肌肉萎縮。
不過提醒關節不好的人群，切勿坐下蹲，蹬山，爬樓梯等運動，否則都會給關節造成最大的壓力，加重磨損問題。
3、對關節保暖
關節是一個耐寒能力差的部位，它的溫度比體內其他器官組織的溫度更低，如果在長時間受到寒冷氣體的刺激，血管急劇收縮，關節供氧不足，尤其一來便會出現各種各樣的病變。
因此
，到了秋冬季節一定要對關節部位進行保暖，除此之外還要避免長期生活在陰冷潮溼的環境下，否則便會增加風溼性關節炎的發病風險。
特別是每天早晚上班的人群，
如果必要的話還要佩戴護膝，這樣便能更好的保護關節。
4、積極減重
相關的研究資料發現
，每增加一斤體重，膝蓋的受力便會增加4倍之多，
這樣一來，無論正常行走還是運動都會加重；
關節負擔是關係結構磨損和老化，進而容易誘發變形性關節炎。因此，如果身材過於肥胖，必須要儘快減重。
5、注意姿勢
姿勢的正確與否也關係到關節的健康，如果長時間蹲著或者坐著都會給關節造成壓力，
特別是長期久坐的人群，關節滑液分泌量少，由此，運動過程中就會加重關節磨損。
總而言之，關節是人體內重要的組成部分，希望大家能夠做好保護的措施，尤其是進入40歲之後的年齡階段，如果沒有重視保養，關節疾病便會找上門來。
因此建議大家從以上5個方法入手，便能達到較為不錯的保養效果。