說到骨質疏鬆大家都不陌生，骨質疏鬆已經成為一種較為常見的全身性骨骼疾病，嚴重地威脅著老年人的健康和生命安全，具有高發病率、高致殘率、高死亡率，高醫藥費“四高”的特點。很多人認為骨質疏鬆是人體衰老不可抗拒的必然結果，但實際上，骨質疏鬆的發生並非不可抗拒。
家住山西的王大爺今年已經85歲了，身體硬朗，走起路來虎虎生風，晚上就去廣場溜達溜達，打打太極拳，精神頭很好。剛過完大壽，兒子女兒就帶著老人家去醫院做全身檢查，各項指標都很正常，看到骨密度的檢查，醫生都誇王大爺身子骨是真的棒，2。1的骨密度比現在一些年輕人的骨骼還要好，以後繼續堅持好的生活習慣，就不會輕易發生骨質疏鬆。
骨折是日常生活中較為常見的，而骨質疏鬆性骨折也是較常見的。尤其是中老年人來說，隨著年齡的增長，骨量流失，骨密度下降，骨骼表面出現空洞，很容易就患上骨質疏鬆。起初患者可能沒有較為明顯的症狀，但是隨著病情的變化，逐漸出現腰痠背痛、彎腰駝背，呼吸困難的情況。老年人的骨質疏鬆造成的骨折可以引發肺部感染以及心腦血管併發症等等，造成的死亡率可以高達10%。
生活中，骨質疏鬆的原因有哪些？
（1）抽菸
菸草中含有的尼古丁除了容易造成心腦血管疾病，還會影響人體對鈣的吸收和利用，抑制抑制成骨細胞的形成，刺激破骨細胞活性，使得骨量越來越少，人體還不得不從骨骼中釋放鈣質來維持血液和細胞中的鈣質水平，長時間下去很容易導致骨質疏鬆。
（2）食鹽過多
日常生活中長期攝入大量的鹽也會影響骨骼的健康。主要是因為鹽中含有大量的鈉離子，當鈉離子過多攝入人體時，就會在排出的過程中攜帶大量的鈣離子，這樣就加速體內鈣質的流失，骨骼得不到充足的營養，容易發生骨質疏鬆。
日常做好3件事，減少骨質疏鬆的發生
一、補充營養，注意飲食
在日常生活中，一定要注意為骨骼補充相應的營養，像是鈣、磷等微量元素，可以適量的多喝牛奶，多吃一些含鈣量豐富的食物像是蝦皮，海魚等。還可以補充骨骼營養素促進軟骨細胞再生和修復，緩解骨頭疼痛，促進骨鈣沉積，增加骨密度，減少骨質疏鬆的發生。
二、多運動多曬太陽
適量的運動，尤其是戶外運動，不僅僅能夠減少骨量流失，增加人身體的平衡性和肌肉的支援力，還能接受陽光的照射，促進面板合成微生素D，促進骨骼對鈣質的吸收和利用，減少骨質疏鬆的發生。適當的戶外運動的對骨質疏鬆是非常有好處的，但是骨質疏鬆患者要注意不能夠做一些劇烈的運動。
三、定期去醫院體檢
平時除了食補營養以外，有條件的話還是要定期地去醫院進行體檢，及時地掌握自己的身體狀況。像是骨質疏鬆這類潛在的慢性病，早期的症狀並不顯著，只有及時的體檢才會知道它的存在。建議中老年人每年一到兩次體檢，真的很重要。