現如今很多人因為長時間熬夜，工作生活壓力大，加上不規律的飲食，很容易導致身體處於亞健康狀態，很容易導致虛胖的情況出現。若身體出現虛胖後，就會導致肌肉鬆弛、脂肪下垂等；出現虛胖後的人們都想著進行減肥，但是無論如何減肥都達不到理想效果。每次減肥瘦不了？可能是虛胖，5種方法健康瘦身，無副作用！
■每次減肥都瘦不下？可能是虛胖問題，5個方法讓你健康瘦身！
●睡前減少喝水：
日常生活中，身體虛胖的人很容易會出現浮腫問題，為了避免浮腫情況加重。睡前還請儘量減少喝水，若是感到很口渴，也請慢慢一口一口喝，這樣能夠有助於水分的吸收，第二天面部也不會出現浮腫的情況。
●減少飲酒：
日常生活中，在減肥期間最好不要飲酒，尤其是陽虛體質的朋友，本身陰寒內盛，若是飲酒就很容易導致身體出現浮熱的情況，反而會加重溼氣，將不利於減肥。所以在減肥期間，還請注意不要大量飲酒。
●改善睡眠質量：
日常生活中，很多人出現虛胖以後，看起來並不是很胖，但身體某個部位會變大，出現虛胖給人們帶來很多熱鬧。其實現如今很多人睡眠質量是不好的，很可能是腎虛造成的。當身體越是虛弱就越容易出現失眠，長時間屬於亞健康狀態就會導致惡性迴圈而出現肥胖，平時可以多散步或是睡前喝杯熱牛奶，對改善睡眠有一定幫助，對改善虛胖也有一定幫助。
●多吃利尿食物：
日常生活中，在減肥期間，不妨多吃一些利尿消腫的食物，比如蓮藕、冬瓜、薏米、紅豆等；平時多吃這些食物，能夠幫助清除體內的溼氣，把體內過多水分排出去，從而起到減肥的目的。
●堅持運動：
在日常生活中，很多人都會出現肥胖問題，主要是和平時缺乏運動有關。當出現虛胖以後，身體肌肉就會變得鬆垮，若想要徹底擺脫虛胖，最好的方式就是堅持一定的運動量，有氧運動加上無氧運動，這樣會讓身體變得更加有線條感。
結語：文中所說的5個方法對減肥還是有一定幫助的，其實當人們出現了肥胖以後，不僅需要控制飲食，平時還需養成良好的生活作息規律，堅持進行適當運動，這樣才能夠對減肥有所幫助。不給你一切在減肥期間還請堅持，不可三天打魚兩天曬網，不然是看不到減肥效果的，甚至會讓人們失去減肥的信心；所以在減肥期間貴在堅持，持之以恆的運動，這樣不僅能夠幫助我們減肥，還能夠幫助我們提高身體免疫力。