骨骼肌又稱橫紋肌，肌肉中的一種。人體大約有600多塊骨骼肌。骨骼肌（在此之後只稱作肌肉）是由數以千計，具有收縮能力的肌細胞（由於其形狀成幼長的纖維狀，所以亦稱作肌纖維）所組成，並且由結締組織所覆蓋和接合在一起。任何的體育活動，都是骨骼肌收縮的成果，人體共有600多條骨骼肌，約佔全身重量的40%。肌肉的力量和耐力，都直接影響到運動時的表現。
骨骼肌的特性
骨骼肌在受到外力牽拉或負重時可被拉長，這種特性稱為伸展性。而外力或負重取消後，肌肉的長度又可恢復，這種特性稱為彈性。雖然骨骼肌具有伸展性和彈性，但並不是外力和負荷越大，肌肉的伸展程度也大。而且，當外力或負荷取消後肌肉的長度也不是立即恢復。
為何會出現這種現象？
因為這種現象是由於骨骼肌在被拉長或回縮時肌漿內各分子間的摩擦力造成的。骨骼肌還有黏滯性，黏滯性是由於肌漿內各分子之間的相互摩擦作用所產生的。可見骨骼肌不是一個完整的彈性體，而是一個黏滯性體。在運動實踐中，做好充分準備活動，為的是使肌肉溫度升高，降低黏滯性，提高肌肉伸展性和彈性，有利於運動的提高。
骨骼肌收縮的形式
1、
向心收縮
肌肉收縮時，長度縮短的收縮稱為向心收縮，又稱為縮短收縮。向心收縮時肌肉長度縮短、起止點相互靠近，因而引起身體運動。而且，肌肉張力增加出現在前，長度縮短髮生在後。向心收縮是骨骼肌主動用力的收縮形式。
向心收縮時可以是等張收縮也可以是等動收縮。
2、等張收縮
肌肉張力在肌肉開始縮短後即不再增加，直到收縮結束。這種收縮形式為等張收縮。有時稱為動力性或時相性收縮。
在向心收縮過程中，所謂的等張收縮是相對的，尤其是在具體情況下，更是如此。由於在肌肉收縮過程中，往往是透過骨的槓桿作用克服阻力做功。在負荷不變的情況下，要使肌肉在整個關節活動範圍內以同樣的力量收縮是不可能的。
如當肌肉收縮克服重力垂直舉起槓鈴時，隨著關節角度變化，肌肉做功的力矩也會發生變化，因此，需要肌肉用力的程度也不同。在整個運動範圍內，肌肉用力最大的一點稱為“頂點”。出現“頂點”主要主要是因為在此關節角度下槓桿效率最差，加上肌肉縮短損失一部分力量，而促成了“頂點”的產生。因此，在整個關節的運動範圍內，只有在“頂點”肌肉才有可能達到最大力量收縮。這是等張訓練的不足之處。
3、等動收縮
在整個關節運動範圍內肌肉以恆定的速度，且外界的阻力與肌肉收縮時肌肉產生的力量始終相等的肌肉收縮稱為等動收縮。由於在整個收縮過程重收縮速度是恆定的，等動收縮有時也稱為等速收縮。
等動收縮和等張收縮具有本質的不同。肌肉進行等動收縮時 在整個運動範圍內都能產生最大的肌張力，等張收縮則不能。此外，等動收縮的速度可以根據需要進行調節。因此，理論和實踐證明，等動練習是提高肌肉力量的有效手段。
4、等長收縮
肌肉收縮時其長度不變，這種收縮稱為等長收縮，又稱為靜力收縮。肌肉等長收縮時由於長度不變，因為不能克服阻力做機械功。
等長收縮有兩種情況：其一，肌肉收縮時對抗不能克服的負荷，如試圖拉起根本不可能拉起的槓鈴時，肱二頭肌所進行的收縮就是等長收縮。其二，當其它關節由於肌肉離心收縮或向心收縮發生運動時，等長收縮可使某些關節保持一定的位置，為其他的運動創造適宜的條件。
5、離心收縮
肌肉在收縮產生張力的同時被拉長的收縮稱為離心收縮。如下蹲。肌肉離心收縮還可防止運動損傷。如從高處跳下時，腳先著地，透過反射活動使股四頭肌和臀大肌產生離心收縮。由於肌肉離心收縮的制度作用，減緩了身體的下落速度，不至於使身體造成損傷。
6、
超等長收縮
超等長收縮時指骨骼肌工作時先做離心式拉長，繼而做向心式收縮的一種複合式收縮形式。
超等長收縮的特點在於，在做離心收縮工作時，肌肉先被迅速拉長，在肌肉被拉長的過程中，肌肉中的牽張感受器受到刺激併產生興奮，導致肌肉產生牽張反射性收縮。當肌肉被拉長後所產生的彈性勢能，拉長後產生的牽張反射性收縮，以及主動向心收縮所產生的力量形成合力時，肌肉將產生較大收縮力。
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