腸道長度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。
這也導致了，腸道病變時，比較隱匿，早期不易察覺。
其中，腸癌高發，一經發現，大多是中晚期，奪走了許多人的生命。
近年來，腸癌更是有了年輕化的趨勢，越來越多的年輕人，被腸癌盯上。
不想腸癌找上門，這四件事，再難也要改，哪怕只能改一個也是好的
第一件：胡吃海喝
現在年輕人，胡吃海喝，是導致腸癌高發的一大誘因。
腸癌作為消化道的一種惡性腫瘤，大多數與飲食，密切相關。
不良的飲食習慣，會加重腸道負擔，久而久之，便會增加腸道癌變的機率。
愛吃燒烤、火鍋、麻辣燙、外賣等，都會增加罹患腸癌的風險，不可忽視。
所以，一日三餐，定時定量，葷素搭配，清淡一點，切莫胡吃海喝。
第二件：長期吸菸
年輕人吸菸，十分常見。
然而，吸菸與大腸癌也有關係。
研究發現，長期吸菸的人群，不僅易罹患肺癌，罹患大腸癌的風險也會升高。
相比不吸菸的大腸癌倖存者而言，吸菸者死亡的風險是前者的2倍。
所以，年輕人，儘早戒菸，越早越好，並且，任何時候都不晚。
第三件：大量喝酒
年輕人，喜歡有事沒事小聚一下，小酌幾杯。
喝酒成為了年輕人的主要社交方式，然而，長期大量喝酒，也會損害腸道。
國外研究發現，每天飲酒男性，乙狀結腸癌死亡率，為不飲酒者的5倍。
所以，為了身體健康，一定要注意忌酒，少喝點，滴酒不沾才是最好。
第四件：久坐不動
現在的年輕人，大部分都缺乏運動，有的甚至一坐一天。
而長時間靜坐，缺乏運動，也是導致腸癌的因素之一。
久坐，會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物，易在腸內滯留，久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。
此外，長期久坐，機體免疫力降低，可導致內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。
不想腸癌找上門，這三種食物，再喜歡也要少吃
1：油炸食物
油炸食物吃太多，會增加罹患腸癌的風險。
尤其是肉類，在高溫烹調時，蛋白質及氨基酸，會發生熱解，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，叫雜環胺，這種物質，可導致腸癌的發生。
2：燒烤食物
食物經過烤制，會破壞其中營養成分，導致蛋白質變質，產生苯並芘、雜環胺等致癌物。
經常吃這類食物，增加腸道消化的負擔，會引起便秘，腹痛，甚至是癌變。
3：麻辣重口味食物
比如麻辣香鍋、滾燙的火鍋、麻辣燙、麻辣小龍蝦等等。
這些重口味的食物，很容易刺激腸道，加重腸道負擔，引起腹瀉，甚至是腸癌。
保護腸道健康，多吃三種蔬菜
1：菠菜
菠菜，能清理人體腸胃裡的熱毒，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。
菠菜吃法很多，將菠菜洗淨，用開水焯燙，瀝乾水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。
2：海帶
海帶，有助於潤腸通便，熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，對身體健康保護十分有益！
3：豆芽
豆芽中的葉綠素可防治腸癌，尤其是直腸癌。
豆芽，還含大量豐富的天門冬氨酸，能使機體減少乳酸的堆積，有利於消除疲勞。
中醫認為，豆芽味甘，有清熱解毒、利溼通下等作用。
多吃點豆芽，有益腸道健康。
保護好腸道，常喝三種水
1：白開水
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多補充水分，還可促進腸道排毒，對於保護腸道健康，大有益處。
所以，生活中，要注意多喝水，白開水，主動喝水，小口慢慢喝。
2：植物茶水
除了白開水，喝點茶水，也可以補充水分。
並且茶水，還可潤腸通便，排腸毒，預防癌症，效果更佳。
3：湯水
經常喝點湯水，對於胃腸都十分有益。
尤其是蔬菜湯，如木耳白菜湯，可洗滌腸道，護健康。
經常用黑木耳，大白菜，煲湯喝，對於腸道健康，十分有益。
黑木耳含植物膠質，可吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出“洗滌”腸道。
大白菜含纖維素，能潤腸、排毒，還能促進身體對於動物蛋白質的吸收。
保護好腸道，堅持多運動
1：走路
走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。
研究顯示，常走路的女性，和幾乎不走路的女性相比，得大腸癌的機率降低了31%。
《國際癌症雜誌》報道，每週散步時間，超過1小時，患腸癌的風險，就能降低30%。
所以，生活中，不要太懶惰，經常走走路，有益腸道健康。
2：跑步
跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。
即使每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。
3：卷腹
卷腹，可增強腹部運動，從外在來給腹部壓力，讓便便能夠更好的排出去。
卷腹和仰臥起坐不同。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。
每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。
