你是不是曾經立了很多次flag，想要再見一見曾經苗條的自己，但最終卻不知道該從何下手，好不容易找到方向了，最後卻在一幫朋友和閨蜜的誘惑下，回到了越來越圓潤的老路上。
你是不是曾經嘗試了很多網紅減脂方法，希望能像網紅一樣瘦下來，但是最後發現，這些方法不過是網紅的經驗之談，根本不適合自己。
你是不是曾經花了大把的票子買各種減肥品，希望能花錢消災，但是發現產品的副作用一大堆，離開產品，又胖回去了。錢財打水漂不說，還落了不少健康問題。
不管曾經你有過怎樣的減脂經歷，現在，你只需這一次，較瘦帶你一起瘦。
我是較瘦，一個健康生活方式的積極倡導者和踐行者，
中國營養學會註冊營養師
，
首都醫科大學全科醫學碩士
，目前從事營養指導的工作。
在工作中我也見過很多曾經減肥多次，但是一直失敗的例子，見過更多在營養師指導下，成功瘦下來的例子。
由於專業的緣故，我比絕大多數人更清楚超重或肥胖對健康的危害，以及我國目前超重或肥胖群體的龐大，
根據2012年的資料，我國成人中有30.1%超重，11.9%肥胖（《中國肥胖預防和控制藍皮書》）
。
為了幫助更多人擺脫超重/肥胖的困擾，較瘦決定做個副業：一對一減脂指導。做你減脂路上的嚮導和最堅定的支持者。
較瘦的一對一減脂指導，採用目前對超重/肥胖最有效、最安全的治療手段：
科學合理的營養治療聯合運動干預
。
不捱餓，不瘋狂運動，不用減肥產品。
瘦下來，你只需要3步
①採集健康資訊
依據《超重/肥胖者醫學減重流程》和《超重、肥胖成年患者的規範化干預流程》採集相關健康資訊，全面評估健康狀況，初步形成干預的建議。
②確定膳食方法、運動計劃及減重目標
目前研究多、減脂效果好的膳食模式主要有：限制能量平衡膳食、高蛋白膳食、5+2輕斷食。依據健康狀況和個人具體情況，共同選擇適宜的飲食模式。
運動計劃，依據《美國運動醫學會運動測試與運動處方指南》和個人具體情況制定。保證容易實施、安全、有效。
減重的多少和速度，要在保證健康和生活質量的前提下，由個人和營養師共同協商確定。
③減脂實施
每日體重和三餐打卡 每天體重打卡（體脂稱），強化減脂信心。三餐打卡，實時監督指導。
根據減脂效果，或者一些情況，及時調整，持續減脂。
每天營養、健康知識分享，讓你瘦得明明白白。以後不反彈。
