有的人喜歡睡軟床，就像睡在棉花堆裡，但是一覺起來渾身疲憊，感覺特別累；還有的人聽說腰椎間盤突出了睡硬板床好，自己就直接睡在鋪了一層單子的木板床或地板上，結果卻越睡越疼……軟床好還是硬床好？到底哪種床墊對腰椎比較好？一起聽聽空軍軍醫大學唐都醫院神經外科脊柱組李維新主任怎麼說吧。
睡硬板床能不能治療腰椎間盤突出症？
臥床休息確實是腰椎間盤突出症保守治療的方法之一，可能也有些醫生建議患者回去睡硬板床。但是這個硬板床並不是大家以為的“光板床”或者只鋪層床單睡在地上，這時對床墊的硬度有要求但也不能過硬。
李維新主任就遇見過一個反面例子，幾年前的一位腰椎間盤突出症患者在醫生建議睡硬板床後，就把床墊撤掉，一睡就是好幾年， 平時就算腰疼症狀加重，也一直堅持。最後過來就診，拍片子一看患者的腰椎生理曲度已經沒有了，變成了一條筆直的直線。
所以，睡過硬的床並不是治療腰椎間盤突出症的好方法，而且睡過硬的床墊實際上反而會加重腰椎的牽拉損傷，甚至影響腰椎的生理曲線
那什麼樣的床墊對腰椎最好呢？
我們先了解下“腰椎的生理曲線”
正常人的腰椎是有一個弧度的，大概前凸40-60度。這樣的前凸腰椎生理曲線是為了適應人類直立行走的需要，在我們平時跑步、跳躍時，腰椎的生理曲度會增加彈性，減輕和緩衝重量在震盪中對腰椎的衝擊力，對腰椎的保護作用很大。
而我們睡覺的時候，仰臥時也應該維持腰椎正常的生理前凸，側臥的時候應該不要發生腰椎的側彎，這樣才減少對腰椎的損傷。而對腰椎最好的床墊應該可以有效避免腰椎在睡眠中出現變形，既能維持腰椎生理曲度，又能緩解患者腰部疲勞，減輕患者腰肌的症狀。
那這種床墊是什麼樣的？
•1、如果睡太軟的床墊，整個身體呈一個“C”型，對腰椎的肌肉和韌帶都有很大的影響，短期會感到腰痠背痛，長此以往還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌勞損等等腰椎疾病。
•2、如果睡太硬的床墊，會導致我們腰部懸空，在睡眠的時候，腰部得不到有效的支撐，肌肉處於緊張、緊繃狀態。太硬的床板不僅不利於緩解腰椎間盤突出症患者的症狀，反而還可能加重病情。
•3、對腰椎最好的床墊應該選擇軟硬適中的床墊。最好是您睡上去之後，身體的中軸線是平行的，腰椎每一個地方都得到合理的支撐，可以維持正常的腰椎生理曲線。這樣的床墊軟硬適中，才是大家應該選擇的床墊。
比較推薦的硬板床硬度相當於我們常用的席夢思床墊硬的一面，一般的席夢思床墊一面軟一面硬，推薦使用硬的一面。現在還有更好的床墊，比如乳膠床墊、記憶海綿床墊……在木板上鋪上5~10cm的乳膠床墊，這樣的硬度就比較合適。