俗話說：一場秋雨一場寒。入秋後，陽氣衰退，寒氣漸長。自然界萬物因成熟而陽承收斂，陰精內蓄，及至嚴冬，天寒地凍，萬物蟄伏，陽氣潛藏。中醫認為，人體要順應四時陰陽的變化規律，故在秋冬之際應顧護陰氣，使其收斂潛藏，以為來年生髮奠定物質基礎。
一夏無病，入秋三分虛
不知道你們發現沒有？夏天裡自己身強體壯，感覺哪哪都充滿力量，可自打入秋以來，就感覺自己變虛了，尤其是女性朋友們——
手腳開始冰冷，感覺氣虛無力，動不動就感冒，而且還常常犯困！這正印證了一句古語：一夏無病，入秋三分虛。
夏季自然界陽氣旺盛，人體與自然界相交融，也隨之陽氣充足。而《黃帝內經》有云：“陽密乃固”，是說陽氣充足了人難以生病，所以我們夏天往往很少生病，而我們在夏天艾灸也多是為了“夏治冬病”。
而秋天是一個特殊的季節——由極熱的夏季轉換到極寒的冬季，陽氣整體呈現一個下降的趨勢，陰氣（寒氣）呈現一個波動性的上升趨勢，用四個字來形容，那就是“
陽消陰長
”，表現在人體身上最常見就是手腳冰涼。而女性體質屬陰，所以相對於男性來說，更容易出現陽氣虛弱的情況！而“氣為陽，血為陰 ”，因此對女性來說，秋天更應重視——補氣養血。
如何判斷自己是否氣血充足？
1
看眼睛
實際上是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。
2
看面板
面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足。反之，面板粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。
3
摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，但是經常手心偏熱、出汗或者手冰冷，那麼就表示氣血不足。
4
看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。
5
看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
那麼秋季氣血不足怎麼辦？
1
泡腳梳頭
頭和腳對女性來說是要重點養護的。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性大有裨益。每天睡前搓腳，可起到促進氣血執行、心腎相交、平衡陰陽狀態的作用。
先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗為好；然後搓腳底板各100次。
搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳的同時，要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。
2
推腹
每天早晚，起床或者睡覺之前，雙手揉推自己的腹部5-10分鐘。
或者從上往下，或者從左到右，沒有一定之規律，只要能將腹部推動揉軟，就行。
很多人，在推的過程中，肚子裡會咕咕的響，或者打嗝放屁這都是好現象。長期堅持推腹，不僅能減肥，還能增加脾胃的運化功能。
3
多運動
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血執行。
平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。
4
養肝血
肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為“肝鬱則脾虛”，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。
此外，“人臥血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，
切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
-文完-
注：
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