在物質條件還沒有如此發達今天，能夠活到70歲的人，已經非常稀少了。現在則不同，隨著社會不斷在進步，發展到2020年的今天，預期壽命已經能夠達到83。67歲，資料還在不斷更新。
前幾天，有人問到，人從70歲後，怎麼做可以延長壽命？今天告訴大家這幾天很重要，想要達到並不難。
選擇飲食很重要：
先問大家一個問題：當你活到70歲的時候，你認為吃素會更健康嗎？相信很多人的回答都會“是”，可實際上，這種想法錯了。雖然在人的身體健康上，吃是很重要的一個因素。
正所謂的病從口入、癌從口入，但最關鍵還是選擇飲食。人老了，基礎代謝跟著變慢，即使吃很多食物也不容易被消化吸收，可並非是減少肉的攝入。
在我國中老年人的膳食指南中，依舊要求了肉類的攝入，按照魚蝦、禽類的攝入量應控制在50~100g的範圍內。蛋類為25~50g；畜禽肉為50g；奶類以及奶製品300g；大豆類以及堅果30~50g；食鹽5g；食用油20~25g；谷薯類以及雜豆類200~350g。
選擇運動很重要：
不要認為老了就不用運動了，這種想法是錯誤的。世界衛生組織建議：老人也可以選擇適合自己的運動，對於年過70歲的人，不應該每天虛度過日。
大家不妨根據自身情況選擇，如果你的腿腳不是很方便，相比於每天的久坐、久站、久躺，即便做家務也是好的，活動下筋骨總要比靜止的生活要強。
比如有氧運動，游泳、走路、跑步、跳繩、打羽毛球等等，無氧運動，舉槓鈴、打太極。。。
選擇心態很重要：
之所以說選擇心態，是因為在心情控制上面，自己佔主導。大量研究顯示，良好的情緒控制可在一定程度上預防老年痴呆、抑鬱症有益。如果你每天的心情都很低落、消極，遲早容易出現心理問題。
對於退休的人群來說，你可以規劃自己的生活，每天早晨做晨練，中下午外面紫外線不是很強烈的時候，出去散散步補充維生素D，還有助於機體合成更多的鈣，對預防骨質疏鬆有益。
晚上還可以約老伴去廣場跳舞，這樣多姿多彩的一天對身體健康來說也是很重要的。
由此，以上的生活並不難，就要看大家如何正確地選擇了，可幫助大家往長壽的道路上更進一步。