只有經歷過失眠的人才知道，晚上睡不著有多難受！尤其是反反覆覆失眠，真的是分分鐘讓人崩潰！
為什麼會反覆無常的失眠？一般有以下3種原因：
1、害怕復發而造成的復發
經過一段時間的調整，康復者對於來之不易的好睡眠珍惜不已，生怕自己好不容易得來的勝利果實被失眠再次奪走。
睡好一陣子就開始擔心自己是不是真的好了，小心提防著失眠的任何跡象。
一旦有睡不好的時候就開始擔心自己要復發了，內心不斷緊張，逐漸的可能又控制不住恐懼了，導致新一輪失眠復發。 這種復發的原因是思想上不允許偶爾的睡不好，把每天必須睡好當做追求的目標。
一旦有入睡不如意就擔心復發。說到底其實還是對睡眠心生恐懼，沒有根除焦慮和完全放下。 此處建議失眠恢復後，儘量要像正常人一樣去好好生活，儘量少想這些事。
遠離能夠引發痛苦回憶的刺激源，同時不要那麼怕再反覆，即使偶爾反覆一下也沒所謂，也總能解決。 不要認為反覆就是前功盡棄，其實正常人也會偶爾睡不好呢，我們不要陷入習慣性的努力入睡當中去。
2、
身體虛弱又不加以節制造成的復發
失眠的朋友身體都有些虛弱的。
很多人剛開始都是因為精力透支才造成的失眠，另外陷入到焦慮和抑鬱鬥爭中的人也會消耗很多元氣，加上長期睡眠不足身體也會逐漸虛弱。 雖然經過一段時間的調整，睡眠逐漸恢復，但是體質還不是很好的狀態，睡眠問題很容易因為過度勞累而復發。
比如有的人失眠好了一陣子，就覺得自己沒問題了，然後又開始無節制的熬夜、喝酒、喝茶或者咖啡、縱慾、拼命工作之類的，往往會造成復發。
所以，失眠恢復以後還需配合規律的作息、適當的運動、合理的飲食、淡定的心態，這樣才能使得睡眠能夠更加的穩定。
3、
天生神經敏感和性格造成的復發
失眠的人往往生性謹慎，遇事不夠淡定和冷靜。
從而當生活中再次出現一些讓人擔心焦慮的事，普通人看來沒什麼，但是失眠的朋友往往容易過分放大。
自己給自己造成巨大的思想壓力，從而容易再次受刺激然後引發焦慮症或者失眠。 此處建議大家遇事要冷靜，思慮不要過重，活在當下。
未來的事不用提前防備太多，遇到問題就面對問題，事先擔心太多不起一點作用。
所以儘量讓自己的生活變得簡單純粹一點，儘量遠離那些可能引發重大刺激的可能。
“不覓仙方覓睡方”，失眠確實是頑症，但使用即眠自愈型睡眠儀是完全可以康復的，康復之後也要注意防護。