【老年痴呆】
1、阿茲海默症，也稱老年痴呆症，患病的人會逐漸失去神智，最終喪失生活自理能力，直至死亡。
2、老年痴呆症患病時間很長，可帶病生活二三十年，且病人的生活質量極差，是一種非常可怕的疾病。
3、老年痴呆症的大腦切片和正常人相比，有極其明顯的不同，乾巴巴的，全是空洞。
4、老年痴呆症無藥可治，病人永遠不可能恢復到正常智力，靠精心護理是沒有用的，只能讓病人的生存狀態好一點而已。
5、阿茲海默症患者萎縮的大腦細胞周圍β澱粉樣蛋白異常增多，封閉並損傷神經細胞。
【老年痴呆與澱粉樣蛋白】
1、老年痴呆症的直接原因是大腦細胞退化死亡，萎縮的大腦讓人類喪失自理能力，而β澱粉樣蛋白會直接導致神經細胞退化。
2、β澱粉樣蛋白的含量超過一定的閾值，將對大腦造成明顯的損害，超過閾值的比例越高，腦細胞退化死亡的速度越快。
【大腦清理機理】
1、睡眠有助於清除大腦在清醒時積累的有害代謝物並鞏固記憶。
2、睡眠期間，大腦的“清潔工”——腦脊液進入淋巴系統的運動增加，從而促進廢物清除。
3、淋巴液進入大腦，晝夜節律的控制值得研究。
4、夜晚高質量的睡眠有助於更多的“腦脊液”進入大腦清理垃圾。在白天，“腦脊液”會將這些垃圾運出大腦，促進大腦的長期健康。
【睡眠分4個階段】
1、入睡階段；人類很容易被吵醒，此階段約佔睡眠時間的2~5%。
2、淺睡階段；人類漸漸失去感知，此階段約佔睡眠時間的45~55%，你對外界的刺激會有所反應，知道周圍在發生什麼。
3、慢波睡眠階段；也就是俗稱的熟睡階段，此階段佔總睡眠的15~25%，你將失去對外界刺激的所有反應，大腦陷入宕機狀態，不知道周圍發生了什麼。
4、快速眼動睡眠階段；也就是愛做夢的一個階段，此階段佔總睡眠的25%，大腦逐漸恢復活躍，人開始不斷做夢。
【大腦清理與睡眠】
1人類熟睡階段，血液會大規模流出大腦，所以大腦才會喪失知覺，進入宕機狀態。
2、當血液流出大腦時，腦脊液會大規模的湧入，填補血液流出的空白區域。
3、當大腦恢復知覺時，血液會再度流入大腦，而腦脊液則會流出，順便帶走了大腦運轉時產生的一些廢棄物，包括β澱粉樣蛋白。
4、淺睡眠模式無法清除志願者大腦中產生的β澱粉樣蛋白，同時哪怕睡了8~10個小時，志願者依然感到昏昏沉沉。
5、睡眠7~9個小時裡，只有15~25%是深度睡眠時間，也就是血液退出大腦，讓你的大腦得到真正的休息和清洗排毒的有效時間。
【如何才能有好的深度睡眠】
1、規律睡眠。
固定時間睡覺和起床有助於更好的進入深睡眠期。
2、儘量在睡眠三小時前完成最後一次用餐，並將最後一次吃零食的時間控制在睡前90分鐘以前，因為夜宵攝入會影響我們的睡眠。
3、噪聲、壓力、思慮、咖啡因等生理干擾，都是睡眠過程中的障礙，下午四點前避免咖啡和濃茶的攝入。
4、多吃有助於睡眠的食物。雞肉、魚肉、香蕉、牛奶和堅果，其中的色氨酸是合成血清素、褪黑素必須的原料。鈣和鎂會利用色氨酸來製造褪黑素，入睡困難的時候，可以考慮補充鈣、鎂元素。
5、增加白天運動量，避免晚上臨睡前做運動。睡前可嘗試冥想來放空大腦，有助於更好的進入深度睡眠。
6、積極調理頸椎，在肌骨超聲引導下進行精準微創鬆解治療，輔助以星狀神經節阻滯，改善腦部供血，提升植物神經功能功能，促進深度睡眠。
醫生哥小強
