腰痛在我們日常生活中比較常見，它和職業、生活習慣密切相關。臨床統計，84%的人在一生中有過腰痛的困擾。不同坐姿對腰部的受力影響不同，長期保持一個姿勢時間越久，腰部受力越大，痛感越強。
急性損傷和亞急性損傷區別
急性損傷是肌肉在急性牽拉、撕裂狀態下產生的腰部疼痛；亞急性損傷是指身體基能較好的人，腰部受傷後不會立即感到疼痛，在處於積累性受力的狀態下，第二天感覺到疼痛。
如何增強腰背肌肉力量？
腰背肌肉力量鍛鍊法
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一組做3-5個，每次2-3組，重複2-3次；每次中間休息1分鐘。每天堅持鍛鍊可減少腰椎疼痛。
如何鍛鍊增強腰部靈活性？
一些特殊工作者，如消防員，他們經過專業化的訓練，腰部力量比普通人耐受力更強，但是長期在無熱身，突發性強工作情況下腰部很容易受損。經常做幾組鍛鍊可減少腰部疼痛。
頸椎靈活性訓練：立位捲動
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核心力量練習：交叉提膝
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專家提醒
：動作應在專業醫生指導下完成。
久坐職業應注意
駕駛員、視窗工作者、IT工作者等長期久坐的工作人員要高度重視腰椎情況。如感到不適，應及時就醫。
向每一個堅守崗位的工作人員致敬
祝勞動者們節日快樂
工作的同時不要忘記鍛鍊身體哦！
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