現代人越來越重視養生，在生活中時時刻刻注重健康。但是由於缺乏專業的健康知識，導致很多人盲目養生。甚至有一些一直以來你認為的好習慣都是錯的，讓你在養生的路上越養越傷身體。
吃得過飽會傷“心”！
吃得太飽了，尤其是吃那些高蛋白、高脂肪食物後，會很難消化。這個時候就會在腹部膨脹，並導致膈肌位置升高，心臟也會因此負擔加重。
當食物需要消化時，身體的血液基本上都會集中到胃腸道去，這個時候就會導致冠狀動脈供血不足，甚至誘發心絞痛和心律失常，嚴重時甚至會危及生命。
所以，不管平時再怎麼餓，也一定不要吃得太飽了，更不要暴飲暴食。
常喝濃湯會傷“腎”！
在潛意識當中，喝濃湯是補身體的，因此很多人喜歡喝濃湯。
殊不知，濃湯中的嘌呤含量非常高。長期喝濃湯會導致高尿酸血癥的出現，甚至引發痛風。
所以，湯儘量不要熬太久，禽畜類一般熬1。5-2小時就可以了。
常喝粥很傷胃！
中國人很喜歡喝粥，尤其是一些中老年人，他們更是對“白粥養胃”深信不疑。
事實上，如果你的胃功能正常的話，常年喝粥只會導致胃功能下降。如果你有胃部疾病，不管是喝粥還是吃稀飯，都會導致胃分泌出更多胃酸，進而刺激胃部的潰瘍面與胃黏膜，並加重潰瘍。
所以，建議你將白粥換成小米粥，可以吃點含有小麥低聚肽的食物來修復胃黏膜。
清腸茶很傷腸道！
有些人深受便秘的困擾，他們往往會選擇使用清腸茶來改善便秘症狀。但是，清腸茶中一般都含有番瀉葉與大黃等有刺激性的瀉藥。
偶爾使用確實可以，如果頻繁服用會刺激腸黏膜神經，增加便秘症狀，甚至產生很強的藥物依賴性。
對於便秘人群，不建議完全依靠清腸茶來解決問題。平時可以多吃五穀雜糧與富含膳食纖維的蔬果，最好適當補充益生菌，配合慢跑和快走等運動。
每天萬步走很傷“膝”！
走路確實是個不錯的運動，但如果長時間暴走，對中老年人的半月板會產生很大傷害。
除了不斷摩擦軟骨，導致炎症和水腫外，還會導致骨關節提前老化與功能退變。
走路沒問題，但一定要適度！
趁熱吃很傷“食道”！
趁熱吃，可以說是中國人在飲食中的一個共有習慣。但事實上，人體口腔與食管的溫度，在正常情況下應該是36。5-37。2℃。能夠耐得最高溫不會超過60℃，如果長期這樣趁熱吃，對食管和胃部的損害將是不可逆的，甚至會誘發食道癌與胃癌等。
所以，一定不要再趁熱吃了。當家里長輩讓你趁熱吃時，一定要糾正他們這種錯誤的觀念。
