在很多減肥人的心目中，水果都是減肥的利器，譬如抑制肥胖。每天準備一個水果盤，裡面裝有各式各樣的水果，看起來很健康，實則堪比大米飯。
在做對比之前，先帶著大家看下大米飯的糖分，米飯含糖量為25。9g，接著便是幾種水果。
第一種冬棗，
即新鮮的大棗，口感甜蜜蜜，讓人幸福感飆升，別看它個子很小但無論是新鮮冬棗還是曬乾後，前者含糖分可達到30。5g，曬乾後還可達到90g以上，當你一口一個還在享受美味卻不能自拔時，想想它的含糖量。
另外，還要公佈一個事實，雖然冬棗維生素C含量數一十二，每百克可以達到243mg，但食不過量每天至多吃10個即可。
第二種菠蘿蜜，
菠蘿蜜也是不少人都喜歡的水果之一，吃起來的口感就像柿子，一整個的菠蘿蜜塊頭大但能食用的部分非常少，過量吃還會因為其中含有25。7g的糖分，減肥不成功還會增肥。
第三種香蕉，
香蕉應該是大家公認的高熱量水果了，黃色外表的它內涵也十分強大，即使有著高水分的特點。據《中國營養成分表》中公佈的75%水分，糖分也能夠高達22g，喜歡吃香蕉牛奶、拔絲香蕉、油炸香蕉的人，要注意下了。
第四種品嚐起來不太甜的梨，
相比於甜甜的水果，梨確實不算最甜的，可它的含糖量可以達到22g，作為秋季潤燥養肺的食物再適合不過了。
第五種是石榴，
石榴含糖量不低，雖然吃不了什麼東西，但它的含糖量可以達到18。7g，女性朋友們不妨適量吃些，石榴膳食纖維含量高，還具有抗衰老、抗氧化、潤腸通便等功效。
同時，大家也不要誤解，對於減肥的人群需要警惕這些水果，但適量吃些新鮮水果，對身體健康還是非常有好處的。
比如在
北京大學做的實驗以及刊登在權威雜誌《新英格蘭醫學雜誌》上，因我國人經常吃新鮮水果而降低誘發心血管疾病以及心血管疾病死亡的人可以達到50萬，這樣的比例還是非常值得去改善的。
換個角度來看，在吃水果上面，更好的方式是用水果代替零食，如餅乾、膨化食品、火腿腸，這種狀態下是可以減肥的，所以大家還需認清什麼吃水果，總之全天的總量別超過350g為宜。每天吃3~4樣即可，可以滿足營養均衡的要求。