在這個時代，苗條已然成為美麗的標準，隨著時間推移，這種“美麗競爭”愈演愈烈，甚至已經到了畸形的地步，“水蛇腰”就是一個典型的例子。
“水蛇腰”是什麼？
“水蛇腰”一直被用來形容女性的腰身纖細、婀娜、柔軟，毫無疑問是個褒義詞，這也直接導致許多人認為“水蛇腰”是美麗的象徵，從而引起無數女性瘋狂追求這種水蛇般纖細柔軟的體態，畢竟單從視覺效果來說確實風情萬種，所以“水蛇腰”成為女性夢寐以求的目標也並不奇怪。
可是你知道嗎，這完全是對“水蛇腰”的曲解。
我們必須明確一點，“水蛇腰”是指當人站立時，脊椎骨從頸椎、胸椎、腰椎到骶椎、尾椎呈“S”型扭曲，也就是說“水蛇腰”之人的腰椎是向前彎曲的、脊柱是畸形的，常表現為含胸拔背且腰肢扭轉的姿態，有“水蛇腰”的人往往腰椎前凸明顯，脖子向前探，有駝背傾向，特別是臀部豐滿、屁股碩大的“水蛇腰”女性，走路時還會不自覺地搖擺，看起來非常婀娜，其實這只是“脊椎前凸”的一種表現。
正常情況下，人類站立時，脊椎也會有一個自然的“ S”形曲線，但“水蛇腰”的這種脊柱前凸比普通人嚴重得多，所以毫無疑問，“水蛇腰”是不正確體態的表現，是需要矯正的錯誤體態。
“水蛇腰”和“雞胸”“駝背”一樣，都是人類骨骼畸形的表現，區別只是“水蛇腰”的腰椎後面彎曲，脊柱前凸；“雞胸”的胸骨前凸導致的胸廓畸形；“駝背”則是胸椎後凸引起的脊柱變形。
“水蛇腰”的誘因有哪些？
首先，在我們還是幼兒的時期，學走路的過程中，腰椎前凸往往十分明顯，這屬於正常現象，這種不良體態會隨著骨骼發育和肌肉生長慢慢恢復正常。
成年後發生的“水蛇腰”，誘因往往來自以下幾點：
1。 坐姿不當：長期採用不適當的坐姿，比如二郎腿、“葛優躺”等等，不止是脊柱前凸，這類不良姿態還可能引發腰肌勞損等許多脊椎疾病。
2。 缺乏鍛鍊：肌肉無力，伸肌較弱，髖關節不能伸直，就可能表現出“水蛇腰”的體態。
3。 過於肥胖：脂肪堆積導致腹部隆起，身體重心前移，增加了腰椎的負擔，促進了腰椎的前凸。所以不論男女都可以發生“水蛇腰”，但如果發生在男性身上的話，則大多是指駝背、腰挺不直、缺乏陽剛美的貶義詞了。
4。 懷孕：妊娠期婦女，由於胎兒重力的原因，骨盆前移，增加了腰椎前凸的角度，因此，妊娠期婦女必須懂得妊娠的保健知識，做好相應的鍛鍊與護理工作，以免造成腰部慢性勞損。
“水蛇腰”該如何保養腰部？
1。 仰臥起坐訓練：身體保持正直，平臥床上或墊上，雙上肢放身體兩側，雙下肢併攏伸直。到這裡就算做好了準備姿勢，接著腹部用力使上體起坐，雙手儘量向前伸，接近足部後還原，重複4～8次。切記不要用手抱頭，以免手部不自覺地發力對頸椎造成負擔。
2。 抱膝屈體訓練：準備姿勢同上。雙下肢屈曲，雙手抱膝，儘量屈向胸部後還原，重複4～8次。
3。 前伸屈體訓練：準備姿勢同上。雙下肢伸直抬起，儘量伸向頭上方後還原，重複4～8次。
4。 髖膝屈曲訓練：準備姿勢同上。首先雙下肢伸直抬起，與地面約成90度垂直，然後雙髖及膝關節屈曲後還原，重複4～8次。
5。 雙腿上抬訓練：仰臥位。首先兩手叉腰，兩腿伸直，然後緩緩抬起和放下，重複5～10次。
6。 上下劃圈訓練：仰臥位。首先雙腿屈膝抬起，使足抬起離地25～35釐米，然後在此姿勢下兩腿併攏，同時屈伸做上下劃圈運動，幅度越大越好，重複5～10次。
7。 踏車動作訓練：仰臥位。首先兩臂舉起放在頭後，然後直腿抬起使髖關節屈曲成90度，在此姿勢下兩腿輪流屈曲模仿踏自仟車動作，持續2～4分鐘。
還有最重要的就是平時要保持良好的坐姿，抬頭挺胸，不要含胸駝背，也可以適量服用鈣片，同時飲食上要多吃高鈣的食物，比如：魚、蝦、海帶、骨頭湯等。