精神萎靡，哈氣連天，被人喚作“覺主”，別以為是自己太能睡，實際上都是失眠惹的禍，而造成失眠的原因，和我們身上的3種壞習慣有著莫大關係，所以不想失眠成為困擾，那就趕緊改掉壞習慣，至於壞習慣到底是什麼，下面就一起來看看吧。
3個壞習慣，讓失眠找上你
1、常喝咖啡
記得在國外那陣，由於高強度的工作，小編不得不以咖啡來振奮精神，當時覺得這方法很是有效，加上身邊的人都是如此，也就沒有留心自身的變化，可後來的某一天，躺下就著的我竟然難以入睡，更可怕是，之後的一段時間裡都是如此，直到這時，才想起咖啡中的咖啡因會刺激神經，雖然對提神很有幫助，但長此以往，終究會讓身體出現問題
2、睡前劇烈運動
累到打呼是大家經常掛在嘴邊的話，按照字面意思理解就是，人在感到疲憊時，會睡得更香，那這種說法真的準確嗎？根據研究顯示，人體在劇烈運動後的一段時間裡，大腦是處於興奮狀態的，而大腦過於興奮可是會直接影響睡眠，所以適當地拉伸，疏通筋骨，才是最佳選擇。
3、敏感多疑，胡思亂想
古語有云“日有所思夜有所夢”，通俗來講就是喜歡胡思亂想，而這類人群是最容易被失眠所盯上的，要是還有小敏感，那麼“恭喜你”，你是失眠最喜歡的型別，所以約會釋放是當前最該做的事情，除此之外，我們也可以用傾聽舒緩的純音樂來進行輔助，以便於改善失眠症狀。
做好2件事，助你擺脫失眠困擾
1、晚飯要趁早，適量
有很多小夥伴一到夜裡就喜歡放飛自我，各類美食沒了命地往嘴裡送，看那架勢，恨不得自己長兩胃，殊不知，這樣的胡吃海喝，不僅會造成肥胖，加大胃部負擔，還會因吃的過飽，影響睡眠質量，因此，晚飯要適量，在時間上也是趕早不趕晚。
2、睡前泡腳
一些女性時常會抱怨自己手腳冰涼，是典型的爹不疼娘愛，每次聽到這類話語，筆者就覺得有些好笑，要是有這抱怨的時間，為何不去尋找解決之法呢？就那睡前泡腳來說，不就是即簡單，又有效的辦法嗎？而且泡腳的好處可不是一星半點，不可以促進血液迴圈不說，還可以排出體內毒素，最重要的，還能解決失眠困擾。
對於失眠的治療，中醫向來都主張：失眠在於補，而不在於治，食補優於藥補。
對於失眠中醫：協調五臟六腑是關鍵。
1、臥不安——酸棗仁主之；
2、心不安——蓮子祛心火安心神；
3、肝不安——大棗主氣養血；
4、肺不安——百合安魂去熱；
5、腎不安——桑葚溫腎補陽；
酸棗仁：也被稱為“東方睡果”，常服能寧心安神，鎮靜催眠，《金匱要略》中也有記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。
"但中醫有云：單藥不成方，最好對症搭配其他食材，其效果也會更好。
酸棗仁再加上
大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花
等10味中藥燒開水後沖泡5分鐘，每晚睡前2小時，能鎮定安神，促進睡眠，調節心煩氣躁。