相信大多數朋友，或多或少都碰到過或聽說過，年紀輕輕就突發心梗，甚至是不幸離世的例子，而流行病學的調查研究也發現，在我國發生急性心梗的平均年齡，正在呈逐年下降趨勢，在來自深圳的一項調查中，9684例急性心梗患者中，50歲以下中青年人的比例佔到了20。16%，這種急性心梗發病年齡年輕化的趨勢，還在多項相關流行病學調查研究中被揭示。
中青年人發生急性心梗，往往更為突然，而由於多方面的原因，引發死亡，猝死的機率也要比老年心梗患者的比例更高，作為家庭中堅力量的中青年人，一旦突發心梗，身體健康甚至生命受到嚴重影響，影響的不單單是個人，而可能是一個家庭，面對這樣的一種風險，我們應該如何正確的認識中青年人心梗的兇險性，又該如何進行積極有效地預防，就是非常重要的了。
中青年人發生心梗，來勢更兇猛，死亡率更高
從年齡分層來說，老年人還是發生心梗比例最高的人群，但對於老年朋友來說，隨著年齡的增長，在三高等相關慢病的影響下，動脈粥樣硬化逐漸形成，心血管疾病的發展程序通常也是漸進性發生的，多數情況下，老年人的心梗，都有冠心病的病理基礎，從勞力性心絞痛，逐漸發展，在急性心梗發作之前，往往會出現不穩定心絞痛等前兆，由於本身就有基礎疾病，在心臟血管狹窄的附近，會逐漸形成一些小的側支迴圈，當急性心梗發生時，已知有冠心病情況的老年人，往往也能夠及時發覺，儘快地獲得救治，側支迴圈的建立，也能夠適度地減少心臟完全失去供血的風險，同時心肌在多次供血不足影響下形成的缺血預處理保護機制，都有助於老年人減少老年人發生心梗的嚴重程度，如果能夠得到及時的救治，反而死亡風險更低，預後往往也更好。
相比老年人的心梗發作，中青年人的心梗發作往往更為突然，多數情況下都沒有任何前兆，甚至有不少青年人發生心梗前，並沒有冠脈狹窄超過50%的病理基礎，因此，在勞力時，也不會出現心肌缺血的心絞痛症狀，但如果在某些誘因的刺激性，冠狀動脈出現痙攣，血管上的不穩定斑塊出現破裂，引起體內凝血物質的聚集，形成血栓急性堵塞冠脈血管時，會嚴重影響心肌供血，同時心肌也沒有形成有效的保護機制和側支迴圈，這種情況下，急性心梗新發心臟組織電生理紊亂，出現心臟驟停引發猝死，或者是引起心源性休克、因為心梗而死亡的風險也就更高。
中青年人的心梗更為兇險，還有一點不容忽視的是，中青年人往往身體比較強壯，對於身體出現的一些輕微的不適症狀，往往也都容易忽視，甚至有很多朋友，自己早就已經成了三高人群，卻多年都不自知，更別談積極控制調理了，而當心梗真正來臨時，出現相關症狀沒有被正確識別，因為覺得能“扛過去”而延誤最佳的急救時間，如果此時身邊人也缺乏相關的急救知識和意識，梗塞的冠狀動脈血管得不到及時的疏通，血運無法恢復，出現死亡的風險也就大大增加了。
大多數的中青年人，都是上有老下有小的家庭中堅力量，生活壓力大，工作強度高，沒有時間運動鍛鍊，諸多不良嗜好也懶得改掉，但這些各種各樣的外界因素和內在因素，都有可能會逐漸影響我們的心血管健康，讓我們在不知不覺中成為急性心梗“偷襲”的目標，因此，即使年齡不大，也應該積極地對可能存在的心血管風險因素進行調理控制，儘量減少急性心梗突發的風險機率。
中青年人預防心梗突發，做好5點很重要
雖然中青年人的心梗發作更加地突然和兇險，但也並非就真的是在沒有風險因素影響的情況下“突然”發生的，誘發中青年人發生心梗的風險因素有很多，雖然遺傳，個人體質方面的一些因素我們無法控制，但還有很多風險因素是我們可以控制的，正確的識別這些風險因素，並對相關的風險因素進行積極的調理控制，就是減少中青年人突發心梗風險的重中之重。關於中青年人如何防範急性心梗，重點來談5個方面。
1、飲食和運動
長期的高鹽高脂高糖飲食，不健康的飲食習慣，過多地進食高熱量食物，缺乏鍛鍊，雖然不是導致心肌缺血的主要原因，但卻是最常見的始動風險因素。而對於中青年人來說，生活節奏快，經常吃外賣，工作太忙，經常久坐，身體不活動，也沒時間鍛鍊，這些因素，都是影響血管健康的重要生活因素，千萬別小看這些影響，在日積月累的長期過程中，小的危害就會可能會積累成大的危害。
因此，想要減少心梗風險，首先就要從健康飲食和積極運動鍛鍊開始，關於這一點，什麼時候去改變都不晚，控制飲食，多吃新鮮果蔬，多自己做飯，控制低鹽低脂低糖，適量攝入，避免暴飲暴食，合理補充營養，避免熱量過多攝入的同時，也要積極地抽時間來進行運動鍛鍊，有時候我們所謂的“沒時間”，只是不願意擠一點時間出來而已，每天少看半小時手機，多做半小時運動，就能夠有益身體健康，降低心梗風險，何樂不為？
2、壓力和疲勞
壓力過大，工作生活太忙，整天加班過度疲勞，也是影響身體健康的重要方面，而很多中青年人的心梗發生，往往都發生在過度疲勞之後，“過勞死”的新聞已經屢見不鮮，而如果因為不會排解壓力，而導致長期的焦慮，失眠，熬夜等問題，同樣也是影響心血管健康的重要方面，同樣也可能會導致心血管疾病風險的加大。
想要減少心梗風險，在緩解壓力和注意勞逸結合方面，也要多加註意。要學會凡事能看開想開，不要被過多的慾望和思慮困住了自己的心神，放鬆心情去工作生活，有時候反而更能遊刃有餘；而對於過度疲勞的問題，也要學會正確處理，雖然有時候的確是生活所迫，但也一定要讓自己學會適度休息，勞逸結合
3、吸菸和飲酒
吸菸，長期大量飲酒，都是損害心血管疾病風險，誘發心梗發作的重要風險因素和誘因。因此，戒菸限酒還是要一談再談。在多項有關青年人發生心梗風險因素分析的相關研究中，吸菸都是被明確被提及的重要風險因素，吸菸對於健康的危害就不贅述了，想要全面減少心血管風險，戒菸勢在必行。還有些朋友喜歡喝酒，如果能夠把握好度，適量少喝點，可能對心血管健康危害微乎其微，但如果逢酒必喝，逢喝必醉，這樣長期下來，酒精對於肝臟的影響，對身體能力的影響，對血管健康的直接危害作用，都會逐漸影響我們的心血管健康，這種危害不亞於吸菸，因此，想要減少心梗的發生風險，限制飲酒，也是很有必要的。
4、健康體檢
雖然年齡不斷很大，但定期的健康檢查還是很有必要的，很多慢性疾病問題，不管是高血壓還是高血脂，在發病初期，甚至是病情已經較為嚴重的時候，都不一定會有明確的不適感覺，如果什麼疾病都要等到有了感覺才去診察，就太晚了。如果能夠定期的做好健康體檢，瞭解自己的血壓血脂血糖水平，也就能夠更好地評估自身的心血管疾病風險高低，心梗的發生，往往是在多種風險因素的綜合影響下的，而如果連自己的血壓，血脂到了多少都不知道，又如何能對相關的風險因素進行控制呢？
與心血管健康相關的體檢指標，包括血壓，各項血脂指標，血糖水平，腎功能情況等等，建議30歲以上，就應該對相關專案進行定期檢查，瞭解自身的健康狀況，也有助於評估自己的心血管疾病風險，加強相關慢病的積極控制。
5、相關慢病控制
不光是心梗的發生率向年輕化發展，相應地在我國成年人中，高血壓，血脂異常，糖尿病等三高慢病的人群，也正在呈年輕化低齡化發展，而這些慢性疾病，又正是導致心血管健康逐漸出現問題，動脈粥樣硬化逐漸加重的主要風險因素。因此，儘早地，積極地加強三高控制，把升高的血壓，血脂，血糖控制下來，也是降低心血管疾病風險的重要方面。
結合不同情況，加強生活調理就能夠控制的，可以先做好生活上的自律，把相關指標降下來，如果生活調理不能控制的，或嚴重程度需要及時用藥的，該長期用藥也不該含糊猶豫，只有儘早地把相關風險因素控制好，才能夠更好地降低這些慢病帶來的心血管健康危害，才能夠真正降低出現心梗的風險。