寒意漸去,青菜也逐漸勃發,春天,正是吃蔬菜的最好季節。沒有蟲子的啃噬,也沒有農藥的殘留,這時的青菜營養健康,也讓人最是吃得放心的時候。哪怕平時不愛吃蔬菜的小朋友,因為一冬的油膩,也對清淡的青菜情有獨鍾。
三月,最該多吃的家常小炒青菜,理應為苔菜,營養豐富,口感細嫩,清香可口,鮮美好吃,可葷可素,可炒可燉,即可當主菜,配菜也不遜色絲毫。而且,剛剛復甦的苔菜清脆味美,抽苔時花期綻放的菜薹又勝上一籌。所以,苔菜也是南方人春季餐桌上不可或缺的一道蔬菜。
快手小炒家常菜,清炒苔菜,翠綠爽口,鮮美好吃,營養美味,簡單易做,孩子愛吃更下飯。老人最愛吃苔菜粉絲燉肉,不油不膩,肉酥菜鮮,好吃好消化。不過,對於孩子來說,最好吃 做法估計還是爆炒青苔菜,清淡爽口,鮮香美味,低脂健康味道好,大米飯中這麼一拌,大口吃起來超爽。
簡單好吃又營養美味的家常菜清炒苔菜的做法:
食材:苔菜1把、薑絲、八角3粒、香醋1勺、生抽1勺、食鹽1茶匙、食用油適量
做法:
1、苔菜去掉老葉和根鬚,淘洗乾淨,控幹水分;
2、將苔菜切成小指長段的段(不要太長也不要太短,要方便炒和夾菜);
3、生薑去皮,洗淨,切成絲;準備好三粒八角;
4、炒鍋中加入適量食用油,電磁爐調到炒菜檔,開始可以將預設溫度下調一檔,等菜出水後再上調到比最高檔低一檔;
5、放入薑絲和八角,爆香;
6、放入苔菜段,先不要翻炒,大約一分鐘左右,苔菜出水,爐火調大,翻炒;
7、苔菜炒軟後,調入一勺香醋,翻炒均勻;
8、調入一勺生抽,翻炒均勻;
9、調入適量食鹽,翻炒均勻;
10、快速翻炒幾下,喜歡吃味精或雞精的朋友,這時候可以調味了,快炒幾下,裝盤出鍋即可。
清炒苔菜簡單易做,營養好吃,最是適合開春食用的清爽蔬菜。翠綠的顏色,清脆的口感,哪怕純粹的素炒也是一樣的美味可口,對新年期間吃膩了大魚大肉的孩子們來說,一盤清新爽嫩、秀逸鮮滋的清炒苔菜,開胃爽口又下飯。
清炒苔菜做起來非常的快手簡單,不僅中晚餐,早餐也是非常的適合,尤其吃膩了麵條或包子油條的小夥伴們,偶爾來一道青翠欲滴的素炒青菜,搭配饅頭或者大米飯,也是別有一番食慾的。炒苔菜雖然簡單易做,但是想要做的好吃出味還是需要掌握一定技巧的。
首先,要選擇青嫩一些的,黃葉子多的明顯偏老,吃起來會有筋;其次,苔菜切的不要太長也不要太短,太短的話不好夾,太長入不了味,也不好翻炒,另外,苔菜的根頸部有點粗,可以用刀切成幾片;再則,出水之前最好用中火,比如我用電磁爐,雖然打的是爆炒這個檔位,但是功率的話我調低到了1200瓦,這樣,不會在出水之前就將菜葉炒糊了;最後,苔菜易熟,不宜炒太久,脆嫩的口感更好吃,所以,鹽也不宜多放。
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