低卡又美味的雞蛋包菜早餐餅的做法

前言;

大家好,今天給大家分享一個非常簡單又好吃的雞蛋早餐餅,十分鐘就可以搞定,用料和做法都非常簡單的,卡又營養,再搭配上一杯牛奶或者是一碗粥,真的是太香了。

準備半顆的圓白菜,先將它的根部切去,不要這一塊比較硬,吃起來影響口感。然後將圓白菜切成細絲,如果不喜歡吃圓白菜的,也可以改用菠菜、生菜或者是自己喜歡吃的其它蔬菜,全部切好之後放在大碗中備用。

低卡又美味的雞蛋包菜早餐餅的做法

接下來準備一個胡蘿蔔。先用削皮器颳去外皮,胡蘿蔔裡面的胡蘿蔔素對人體有很多的好處,所以很多的食材都可以加一點胡蘿蔔。去皮後再切去頭部,將胡蘿蔔先切成薄片,儘量切薄一點。然後再將胡蘿蔔切成細絲,我們在切絲的時候不一定要切得很細,但儘量將它切均勻。全部切好之後,將它和白菜放在一起,接下來往裡面擠。加入兩勺白糖,在用手抓拌均勻,殺出裡面多餘的水分,記住是用白糖,不是食鹽,白糖醃製出來口感會更加脆爽。

低卡又美味的雞蛋包菜早餐餅的做法

抓勻後醃製五分鐘,看一下,裡面殺出了很多的水分,蘿蔔絲和白菜都已經軟啦,然後往裡面倒入清水將多。的糖水都沖洗乾淨,再用手將表面的水分快乾,放進漏籃中瀝乾水分。將醃製好的蘿蔔絲再次放回大碗中,碗裡面加入一勺蝦皮,再加入一大勺的普通麵粉,打入一個雞蛋,少許的食鹽,再來點胡椒粉,一小勺生抽。再加入一些番茄醬,用筷子攪拌均勻,在這裡要多攪拌一會兒,讓所有的食材都沾上料汁,最後攪拌成這個樣子就可以啦。接下來平底鍋加入少許的食用油。用刷子刷均勻,先不要開火,用筷子夾一部分蔬菜絲放進平底鍋中,在整理出一個鳥窩的形狀。

低卡又美味的雞蛋包菜早餐餅的做法

像這個樣子就可以啦,兩個鳥窩要適當的分開,防止粘連在一起,邊上不均勻的可以加一點蔬菜絲。接下來往每個鳥窩裡打入一個雞蛋。開中小火把雞蛋煎熟,一面煎熟之後再翻過來煎另一面,煎成這個樣子就可以出鍋了。喜歡吃香的可以煎老一點,喜歡吃溏心的雞蛋煎一面就可以啦。

低卡又美味的雞蛋包菜早餐餅的做法

在鳥窩裡放入一個雞蛋,然後開火把雞蛋煎熟,煎制一面,定型之後再翻過來煎另一面。把兩面都煎熟就可以啦,是不是超級的簡單?這樣做出來的雞蛋蔬菜餅的卡又營養,冷卻之後再將它改一下刀,把雞蛋餅切成這樣的小塊,

全部切好之後再將它們擺入盤中。

低卡又美味的雞蛋包菜早餐餅的做法

一道既好看又好吃的雞蛋餅就做好了,如果你也喜歡,就收藏起來試試吧。

總結:醃製時

記住是用白糖,不是食鹽,白糖醃製出來口感會更加脆爽。

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