懷孕初、中、後期的營養攝取都相當重要，其中魚油一直都是討論話題，原因有人說懷孕後期吃魚油會導致生產出血。但事實上，魚油不僅懷孕後期可吃，而且整個孕期都該補充。
懷孕吃魚油的好處？
魚油中有豐富的DHA，懷孕初期就可開始吃，不但能降低早產機率，對胎兒的腦部神經細胞、視網膜細胞、神經組織發育以及免疫系統發展等都有幫助；到了懷孕後期，孕媽更應該補充魚油，能幫助分泌乳汁，提前為哺乳做準備。換句話說，整個孕期都可以吃魚油，甚至產後哺乳期還可繼續吃，有助於降低產後抑鬱發生率。
不過要注意的是，魚油不要與鈣片一起吃，建議間隔3小時以上，以免影響彼此吸收。
為什麼有人說吃魚油會出血？
這是因為魚油中除了DHA之外，還有EPA，兩者對健康都是重要的Omega-3脂肪酸。但因EPA帶有些許抗凝血作用（尤其適合心血管疾病者），也因此才會傳出‘懷孕後期吃魚油會導致流產或生產時出血’的傳聞。
但事實上，目前還沒有相關研究證實這項說法，甚至還有多位醫生強調孕期吃魚油的重要性，因此孕媽大可放心地補充魚油。
還是不放心嗎？那麼在選購時，可挑選EPA含量低、DHA含量高的魚油，達到孕期補充需求。
購買魚油小技巧
選購時，要看EPA+DHA總含量（或濃度），通常以%表示，數值越大表示含量越高，EPA+DHA大於80%時才能發揮理想功效。此外，魚油也有不同的萃取型式，目前以吸收力最好的‘rTG’及次佳的‘TG型’為首選，‘EE’則吸收度較差。
懷孕有出血情況時，可以吃魚油嗎？
雖然整個孕期都可吃魚油，但為求謹慎，倘若孕期出血，建議可先與醫生討論產品與出血情況是否適合。
或者，有出血情況的孕媽也可改從天然食物中攝取DHA，像是鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚等深海魚都是優質DHA來源。建議一週吃3次，每次約成人‘3個手指合併後’的大小（或是半個手掌大小），即可取代魚油、攝取足夠的DHA。
小叮嚀：同樣地，若一般人或未出血孕婦不想吞魚油，也可以每週吃2~3次的深海魚，如此一來，就不必額外補充魚油！
許多孕媽以為2者相同，但其實差異很大哦！魚油是深海魚類的脂肪，主要成分是DHA和EPA；魚肝油顧名思義，就是取自魚的肝臟，以維生素A、D為主，攝取過多可能會造成肝臟、腎臟負擔，也會對胎兒造成影響，提醒孕媽選購時要特別留意，別買錯！