導語：
人們的經濟條件好了，
飲食
上有了更多的選擇，
食物
的種類越來越豐富，許多人為了追求口味，吃得越來越不講規律，由此引發出
腸胃病變
。
消化道
出現不適後，有人採用傳統的方法應對，比如說用多
喝小米粥
的方法來養胃，而有人不贊同這樣做，認為這會加重體內
血糖
的含量，讓有
高血糖
的人加重病情。那麼，情況究竟是怎樣的呢？
一、血糖高的人經常喝小米粥，有助於“降血糖”嗎？不妨瞭解一下吧
小米粥
裡，的確含有不少有益於身體健康的成分，微量元素及礦物質含量遠高於大米。小米粥性情平和，易於被
消化道
吸收，因此如果
腸胃
不好時，許多人喜歡喝小米粥來
養胃
。關於這一點，中醫是認可的，有一定科學道理。
然而，對於
高血糖
的人來說，情況並不是這樣，而應儘量忌口小米粥。小米在熬製成粥的過程中，要不斷經過煮沸的過程，此過程中，小米里的一些物質會分化組合成
糖分
，等到熬好後，這種粥糖分的含量就變得比較高了，這也是小米粥喝起來有甜味的原因。
對於
血糖高
的人，攝入了這些糖分後，將引發
血糖含量
繼續提升，嚴重影響病情，並有引發併發症的危險，比如痛風甚至腦梗等。因此，對於高血糖的人來講，平時儘量少碰小米粥更有益於穩定血糖水平。
血糖高的人，無論小米粥在製作過程中是否經過充分地熬製，喝起來是否感覺到有甜味，裡面所含有的糖分都是比較高的，高血糖的人，最好都應儘量忌口。
由此可見，經常喝小米粥，是不會有降血糖的作用的，相反會提
升體內血糖水平
。
二、如果血糖偏高，生活中嘗試做這2件事，或有益於維護血糖的穩定
1、堅持進行合理運動
日常中，進行
合理運動
，能讓體內
血液迴圈速
度得到提升，
血管
代謝功能變強，由此帶走一部分
血糖
及其他血液雜質，有助於血液暢通，對穩定血糖水平是有好處的。因此，對於高血糖的人，平時多種運動，有益於血管的健康。
當然，運動應控制激烈程度，運動的專案應適合自身身體的狀況，不應超過承受範圍，特別是對於有高血壓或併發症，比如有
腦梗、心梗
等症狀的人來講，不要進行激烈的運動，以平緩型別的運動為主，時間應控制，不要過長。這樣才能保證運動過程中的身體安全。
2、要想血管好，平時多喝水
血液中
血糖
含量過高，會讓血流減慢速度，引發一系列心腦血管問題。我們平時多喝水，稀釋其濃度，並加速血糖的排洩，是有益於穩定血糖的。
我們可以在水中加入些天然草本食材，來讓效果更好，加速血糖的溶解及利用，從而讓血糖的指標值有所下降，將對高血糖病情的穩定很有幫助。
《四部醫典》
中有過記錄：
羅漢果、蒲公英、薄荷
等食材，通血管清血路，維護血液健康。
蒲公英：清理血液垃圾、清火涼血、消炎消腫、降脂降壓。
薄荷：提高身體免疫力，促進新陳代謝，清熱解毒。
金銀花：疏散風熱，清熱解毒，清肝明目。
下面這款，是已經根據上述各食材，按合理比例搭配，再用現代技術精製而成的。我們不必費時費力地親自動手製作這類茶飲，選擇這種現成的，節約時間精力，在經濟上也很實惠，要喝時花上3分鐘時間沖泡熱水就可以了，方便簡單，效果好。
如果您需要降血糖，讓血管更健康，不妨考慮點選下方↓↓↓卡片獲取！
【九淳茶鋪】買2送1蒲公英大麥羅漢果茉莉花薄荷百合茶
檢視
結語：
許多人產生出
高血糖
，主要是由於飲食上的不健康造成的。這要求我們平時更加註重
飲食規律
，遠離有讓
血糖含量
升高危險的食物，對於
高糖、高脂肪
等的食品，儘量忌口。如果血糖已經偏高了，對於
小米粥
則最好忌口。平時多做一些有益於身體且適合自身狀態的運動，多喝水，嘗試喝些
有助血糖含量降低的茶飲
，讓血管更通透，身體更健康。