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“
登山那麼累，你為什麼還要去？
”
英國探險家馬洛裡回答說：“
因為山在那裡
”，這句話成為人們至今經常引用的名言，因為這句充滿人生哲理的話，對大多數驢友來說，多少也顯得有意義。
其實，登山是一項運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。
今天，分享登山的7個好處：
01
登山有益於減輕壓力
登山帶來的好處之一就是緩解負面情緒。走在綠水青山的環境中，可以排解掉你的心理壓力，讓你心情變愉悅，以更積極的心態迴歸生活。
當今快節奏的工作給人們帶來很大壓力，容易引發焦慮、暴躁、抑鬱等負面情緒，需要尋找到釋放方式。
對於“壓力山大”的現代人來說，登山是一項不錯的解壓方式。呼吸新鮮的空氣、欣賞秀麗山川風景，可以轉移工作或生活帶來的壓力。
高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常登山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
以積極的心態回到工作中，你的效率會有明顯提升，也會更自信。
02
登山有益於延緩衰老
行在山野，在佈滿氧氣負離子的環境中進行有氧運動，會讓你的身體更有活力，整個人都變得年輕起來。
隨著年齡的增長，精神不振、脫髮、失眠、面板鬆弛等現象紛沓而至，你甚至被冠以“油膩中年”的稱號。
行在山野，身之所處是天然氧吧。城市中的氧氣負離子的含量僅為100至300每單位，而山中可達數萬。
在佈滿“空氣維生素”——氧負離子的環境裡進行登山運動，可以有效排出有害自由基，從而延緩衰老。
03
登山有益於減肥
其實對於減肥來說，運動是關鍵，飲食只是一個輔助的手段。
因為減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，而運動是人體能量消耗的主要渠道，但是要想達到很好的減肥效果，不是什麼運動都可以的。
理想的減肥運動方式是強度較低的運動，這是因為低強度的運動供氧充分，持續時間長，能量消耗會比較多。
登山具有良好的減肥效果值得推崇，登山是一種有代表性的有氧運動，運動強度適宜，一般持續時間較長，能夠消耗人體內過多的能量。
登山時眼睛在不同景觀中切換，不會單調，人很容易堅持，因而是理想的減肥運動方式。
04
登山有益於增強肌肉骨骼
經常參加登山運動，無論對關節、骨骼還是肌肉都有良好的作用。
登山可以改善骨骼的血液迴圈，因為登山會對骨骼產生壓力，進而增強骨骼密度和質量，增強骨骼的物質代謝，讓鈣、磷在骨骼內的沉積增多，增加骨骼的彈性和韌性
透過登山鍛鍊，骨骼會越來越強壯，可預防或改善骨質疏鬆、關節僵硬等問題，走路更輕鬆。
坐辦公室、缺乏運動，這些都會危害到骨骼的健康，多去登山提升骨密度，改善關節，讓你的骨骼更健壯。
05
登山有益於肺功能增強
徒步登山是讓肺功能強大的有效方法。它能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力。
山上大多依山傍水，環境比較好，植被豐富，空氣清新，汙染較少，且空氣中含有較多的負氧離子。
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
登山過程中，肺功能得到鍛鍊，你的呼吸會越來越順暢。登山一段時間，你走樓梯就會感受到呼吸自如，暢快輕鬆，也不會那麼容易累。
06
登山有益於強健心臟
長期伏案工作、缺乏運動，會讓心臟功能越來越弱。
在人體的迴圈系統中，心臟就相當於汽車的發動機，這顆發動機不強大，人就會出現心慌氣短、心絞痛、眼前發黑等狀況。
登山是一種有益於心臟的運動。這對心臟是一種非常好的鍛鍊，時間長了就會使其產生適應性變化。
比如，向上爬坡時，肌肉的收縮需要消耗大量的能量和氧氣，這就給心臟增加了更大的負擔量，促使心臟的收縮速度加快，力量加大，
長期登山鍛鍊心臟，心臟會越來越強大，你的精力也會越來越旺盛，可以更從容面對工作和生活的挑戰。
07
登山有益於感受自然美好
都市生活使人們越來越忙碌，離大自然越來越遠，已不記得多久沒看到繁星滿天夜空？多久沒有聞到自然的鳥語花香了？
戶外活動，可以與大自然深層次的接觸機會，這種接觸不同於走馬觀花欣賞風光，而是深入去體會森林、河流、峽谷等大自然的山山水水，使人們深切體會到愛護自然的重要性。
你們為何喜歡登山？
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