夏天酷熱高溫，“暑”字詮釋了自然界的時空狀態，是一年之中萬物生長的最重要時段，人體生存在自然界環境之中，內環境隨著自然界的季節變換而變換，中醫講“夏季暑溼，適宜清補”。三伏天是人體陽氣相對旺盛，陽盛於外而虛於內，是冬病夏治的最佳時期。
三伏天養生，這3宜3忌很重要，做到可以百病不纏身！
做到這3忌，百病不纏身！
1.長時間吹空調
夏天是散溼的重要時機，散溼的主要途徑就是出汗。漢代張仲景所著《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑的第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”。長時間吹空調導致毛孔閉合，汗沒有辦法排出。人體不出汗，就是不順應“天時”。特別是在洗完澡，頭髮還沒有乾的時候就吹空調。這樣會導致溼邪入侵身體，引發頭疼、中風和麵癱。
2.吃冰西瓜
很多人都認為，夏天就應該吃西瓜，沒有西瓜的夏天是不完整的。尤其是，人們還喜歡吃冰鎮過的西瓜。西瓜屬寒性，其實是不宜多吃的。如果身體處於內熱狀態，突然吃了幾口冰鎮西瓜，熱氣會被悶在身體裡，阻礙毛孔開啟排汗，不利於氣血迴圈。
3.猛喝水
夏天氣溫高，身體容易缺水。如果渴了就大量喝水，喝水太快、太多，水分子會快速被腸胃吸收進入血液。使血液被稀釋，血量增加。對心臟不好的人來說，無疑是打了一劑“催命針”。如果實在覺得太口渴，也應該少量多次飲用溫開水，每次最多150毫升。
做到這3宜，百病不纏身！
1.午睡。
想必很多人，特別是年輕人，晚上都有熬夜的習慣。午睡可以在一定程度上補救夜晚的睡眠不足。相對來說，能夠比較好的恢復人體的免疫功能，午睡和夜晚睡眠都是很重要的，即使晚上不能做到不熬夜，中午也希望你能睡會兒午覺。
2.艾灸。
艾草有溫通經絡、活血驅寒的功效。素體偏寒，平素畏寒肢冷，少氣懶言，遇寒加重，喜溫喜暖的人比較適合艾灸。艾灸是借艾火純陽的熱力及藥力刺激穴位，透過經絡傳導來通經活絡，調節臟腑。如果不喜歡愛艾灸，也可以直接用艾葉泡腳。也能發揮艾草活血的功效，使血液迴圈加快，向全身輸送陽氣，帶出體內溼邪。
3.泡腳。
夏天洗腳，暑理可祛；冬天洗腳，丹田溼灼。三伏天是一年中最熱的時候，也是人體陽氣最旺的時候。尤其在這個時候，用溫水泡腳能地刺激經絡，振奮人體臟腑機能。部分人泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被逼出體外。泡腳的最好時間是在晚上9點，此時，腎經氣血比較衰弱，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血。而泡腳時，水溫以40℃為宜。
