夏天溼和熱並重，
很多人吹空調、吃冷飲
小日子似乎過得也還不錯···
但是，你這樣當心溼氣找上門來！
如果你有以下這些症狀·····
整個人黏黏膩膩，什麼都不想幹；
晚上睡不著、早上睡不夠；
明明沒什麼大毛病，卻總覺得不對勁；
身體虛胖浮腫、體重上漲；
碩大的游泳圈、大象腿；
讓人慾哭無淚，怎麼減都瘦不下來。
各種小毛病
去醫院又查不出什麼，
生活和心情都很不美麗。
其實，這些都是因為
人體內溼！氣！過！重！
千寒易去，一溼難除，
溼氣看不見摸不著，
傷人於無形，也不會自愈，
可以說是“萬病之源”。
十人九溼，
溼氣不分季節，不分體質，
不分男女，不分年齡，
任何時候都可能趁虛而入。
教你快速判斷體內是否有溼
01
頭重腳輕
當溼氣入侵人體內的時候，人就容易經常感到頭重腳輕。如果你經常感覺頭昏昏沉沉的，臉色也暗沉，人總是提不起精神，那可能就是體內溼氣太重了。
02
關節僵硬
當溼氣入侵人體關節，與寒氣相遇，就會形成溼寒。這時人的四肢會經常幹到僵硬，就像機器缺少潤滑油一樣，行動起來都不是很方便。
03
面板容易癢
很多人容易出現面板瘙癢的情況，往往都以為是面板乾燥引起的，但其實也可能是體內溼寒入侵，導致的面板容易癢。一般在撓過以後，面板會出現很多凸起的小紅點，但是過一會就會自己消失。
04
大便粘稠
如果你發現自己在排便的時候，糞便經常不成形，容易沾在馬桶上，很難沖掉，那可能是體內出現了溼氣。
05
下肢水腫
當人體內溼氣重的時候，多餘的水分和廢物堆積在體內，很多水分沒有辦法轉化成體液，就會出現面板浮腫的情況，一般這些浮腫體現在下肢。用手掐下肢的時候，會凹陷下去，這種情況就是出現水腫了。
06
舌苔厚、有口氣
如果你發現自己經常在早上起來刷牙的時候，發現舌頭很厚重，明明刷過牙了卻還是會有口氣，這種情況很有可能就是體內溼氣重造成的。
體內的溼氣是怎麼來的？
我們身體內的溼氣有兩個來源：
一個是來自於外界潮溼的氣候，空氣中的溼邪進入人體，像住在沿海城市地區的人群，體內都多溼。
另一個來自人體脾虛產生內溼，由於脾胃虛弱，對吃進去的食物不能夠很好消化吸收，導致堆積在體內生成溼氣。中醫說，脾虛生溼氣，而溼氣重又會加重脾虛，形成惡性迴圈。
夏季雖然“溼”，但人體氣血及陽氣相對較為旺盛，可借身體內的“旺火”趕走溼邪，因此夏季也是中醫眼裡祛溼的最佳時間。
祛溼的方法有哪些？
運動鍛鍊
夏天天氣非常炎熱，人也很容易會出汗，這時可以採取運動鍛鍊的方法，來透過排汗加速溼氣的排出。
按摩穴位
對於溼氣重的人，可以透過按摩陰陵泉來改善。因為陰陵泉是脾經的合穴，想要把身體裡面的溼氣祛除，每天按摩十分鐘左右。剛開始按的時候會覺得有些疼，等身體裡溼氣祛除之後，痛感要減輕很多。
注意居住環境的通風透氣
夏天一到很多人就寧願長時間地待著空調房當中，但是長期這樣待著空調房當中只會加劇溼氣的問題。建議多開窗通風透氣，與此同時一定不要貪圖涼爽直接睡在地上，這樣很容易會加重溼氣的情況。
注意飲食禁忌
外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼才是主因。中醫認為脾胃主溼，所以，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。另外，酒助溼邪，酒精少碰為好。
祛溼吃什麼好？
玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
薏仁
有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風溼痺痛、脾虛洩瀉、扁平疣等病症。
扁豆
具有健脾和中，消暑化溼等功效。適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
水芹
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效。適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
“
夏季祛溼 喝一碗祛溼湯
有的人脾胃功能差，有的人體內有熱毒，有的人痰多……同喝一鍋湯未必人人都能祛溼，當心加重溼氣，應該根據體質來煲湯。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛溼湯料。
01
赤小豆薏米
赤小豆和薏米都是性微寒，並不適合體寒的人群，亂用當心越喝溼氣越重。醫生建議加入健脾的淮山，或搭配白朮、陳皮、紫蘇葉等芳香化溼的藥材。
02
木棉花幹煲湯
木棉花曬乾後可以直接煮水，或者與豬骨頭煲湯，來去除體內溼氣。應注意的是，木棉花的功效重在清熱祛溼，適用於溼夾熱的人群，不宜用於氣虛、脾虛體質。
03
扁豆健脾祛溼
白扁豆與豬骨頭、生薑煮湯，可以健脾祛溼，適用於脾虛有溼的人群。白扁豆微炒之後，健脾功效更好。
04
茯苓煮茶或煲湯
茯苓祛溼，可將茯苓與陳皮煮水，當茶飲用，或將茯苓搭配豬肉、生薑煮湯。前者具有健脾利溼化痰，後者則健脾益胃，利水消腫。
原標題：《健康濱海（第258期） | 夏季不做“溼人” 幾招教你夏季祛溼》