北風瑟瑟冬天到，想靠著一身正氣過冬的你，是否正遭受著種種折！感冒、鼻炎、關節疼、凍手凍腳……
其實，這些還不是最痛苦的，大冷天裡，便秘、消化不良、腹脹難忍才是真正讓人痛不欲生。
從蹲下那刻起，就知道是場硬仗。
步入隆冬季，腸道易受傷。冬季我國南方溼冷、北方室內外溫差大，各種病毒肆虐，腸道也變得格外脆弱，稍不注意，就容易出問題，影響全身健康。
便秘，是冬季最常見的腸道問題之一。大冷天長久蹲廁所的痛，誰能懂……
一位資深便秘患者的自述：
我被便秘困擾多年，要麼好多天沒感覺，要麼有感覺但怎麼也排不出，感覺肚子裡塞了水泥，幹在裡面。
每次一蹲就是半天，色斑、口氣都來了。記得有一次拿著捲紙，坐在馬桶邊正使勁，突然肛門出血，痛疼難忍，把自己嚇得不行，都是便秘惹的禍啊！
大便解不出，無法放空自己的那種痛苦，沒有便秘過的人不會懂！
真羨慕別人每天定時的那種啊！
腸道堵起來不僅鬧心，
還嚴重危害健康
影響對營養的吸收和利用
誘發消化道疾病
影響容貌，導致痤瘡、腹部鼓起
引發失眠、煩躁
用力排便導致血壓升高
調查顯示，冬季是便秘高發季節，其中主要有三大原因：
1。飲食習慣的改變
寒冷的天氣裡，人們會更喜歡吃高熱量的食物。
加上中國人又有滋補的傳統，羊肉、牛肉、栗子等食物是很多家庭的常見食物，雖然這些食物禦寒效果好，但也使得冬季飲食偏重高熱、高脂。
加上愛吃滾燙、辛辣食物的習慣，讓腸道負擔加重，容易出現腹脹便秘。
2。天氣乾燥導致腸道缺水
很多人一到冬天就開始面板緊繃、乾燥，甚至出現脫皮、瘙癢。其實，藏在身體內的腸道也同樣處於缺水狀態，進而引起便秘。
3。運動少，易著涼
一到冬天，不少人就開啟了死宅模式，肚子上的贅肉也明顯增多。久坐不動不僅容易身上長肉，腸道蠕動也會減少，容易發生脹氣、便秘等問題。
除了便秘，慢性胃炎、消化道潰瘍、胃腸道功能紊亂、甚至消化道出血、穿孔等問題也容易在冬季降溫時節找上門。
研究發現：
長期便秘，易增加腦痴風險
你以為腸道不好，也就是便秘這麼簡單？
當心，它還可能增加老年痴呆的機率。
澳大利亞的研究人員發現，老人長期便秘是導致智力下降的罪魁禍首，且有80%左右的老年便秘者患上老年痴呆症。
研究人員說，人體腸道內的細菌能將沒有被消化的蛋白質分解成有毒物質，如果老人便秘，當有毒物質積累超過肝臟解毒能力時，它就會隨著血液迴圈進入大腦，損害中樞神經系統，催化老人發生老年痴呆。
此外，瑞典查爾姆斯理工大學和哥德堡大學共同完成的一項研究還證實：人腸道菌群變化與中風也相關聯。
對此，專家指出，便秘等腸道問題，的確會對心腦血管產生不利影響，進而帶來諸多健康問題。
5個保護神讓腸道順利過冬
相對於年輕人，中老年人更應在冬季做好腸道保衛工作。
中老年人的腸道已經“勤懇工作”多年，抵禦有害細菌的能力減弱，冬季患消化性胃潰瘍、急性腸炎和便秘等腸道疾病的風險更大。
家裡有老年人，冬季最好備好這5個“腸道保護神”：
1。隨身帶個保溫杯
有便秘習慣的人最好每天清晨飲一大杯鹽開水，大量飲水可以使大便變軟，容易透過腸道，減少便秘發生。
另外，最好隨身攜帶一個保溫杯，時刻裝滿水，溫開水或蜂蜜水都可以。這樣可以減少喝甜飲料，酒精和咖啡的機率。
2。穿件保暖背心
穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫，減少身體散熱，更有益腸道健康。老年人儘量將秋衣塞進褲子裡，避免腹部著涼。
3。家裡備把搖椅
久坐不動會導致腸道不通暢。如果老年人冬季的確不想運動，可以選擇搖椅，有助於活動手臂、大腿肌肉群，一邊搖搖椅還可以一邊按摩腹部，促進腸道運動。
4。多點全麥零食
沒有攝入足夠的纖維是便秘的一個原因，可以選擇高纖維的零食，比如全麥餅乾、水果乾或者新鮮水果、新鮮蔬菜、全麥即食麥片等，儘量每天喝兩杯蔬菜汁或水果汁。