要數比失眠更唏噓的，早醒肯定算一個。
立秋後，暑熱散去，原本睡到自然醒也會提前1-2小時醒來了。
秋天，正是肅降收斂的時候，特別需要養陰，也容易養陰，有早醒的朋友不要錯過。
睡眠是「陽入陰」的過程。
陰血虧虛或陽氣亢盛，
陰血虛不能收斂陽氣，
就會睡不著，甚至早醒啦。
凌晨1-3點醒的人，多少有點肝陰虛。
凌晨1-3點是厥陰肝經的循行時間，
所以這點數早醒的人，多少與肝陰虛有關。
健康的人，白天肝臟會釋放能量、氣血，到晚上會收斂儲藏氣血。
如果早醒，暗示著——肝氣不舒暢，白天不釋放氣血，人昏昏沉沉，晚上又收斂不住，人就會睡不踏實，要不多夢，要不早早醒來。
肝氣舒展→吃辛，
肝氣收斂→吃酸。
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肝欲散，食辛以散之。
要讓肝臟釋放氣血，就要吃辛味的食物。
反之，酸主收斂，要想肝能閉藏氣血，
到點才釋放，
就要多吃酸性收斂的食物。
所以肝陰虛的人：
可以多吃一些酸性食物：烏梅、五味子、醋、山藥、蓮子、桑葚、枸杞等。
羊肉、雞肉性熱，分別能刺激心火和肝火。有入睡困難和早醒的同學要少吃。
非要吃雞，可以用蘑菇一起燉，制約雞肉的熱性和躁動。
蔥、蒜、花椒、辣椒、酒等辛辣食物。
中醫裡有個滋補肝血，安心睡的方子，
叫“酸棗仁湯”
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把酸棗仁炒熟以後用它煎湯煮水，每次10克，加6克茯苓，一起煮半小時當茶喝。
酸棗仁味酸入肝經，養肝安神，其中茯苓也有安神的作用，既早醒還做一些稀奇古怪的夢，這劑小茶方可以緩解。
有讀者反饋喝完小紅湯睡眠好了很多，也是因為
桑葚酸性收斂，
小紅湯亦有補血的作用。
肝陰虛久了，會傷到腎陰
腎為肝之母，肝藏血，腎藏精，精氣互相滋長，腎氣依靠肝血的持續補充，肝血與腎氣互相資生互相轉換。
陰血同源，肝陰虛久了，就會開始耗腎陰了。
已經耗到“腎陰，腎精”的人，
可以吃點瑤柱——補陰損。
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所有的水產品，特別是深海的魚蝦蟹，基本都是滋補腎陰的。
日常我最喜歡煲湯滾湯時放點——
瑤柱（也就是乾貝），補陰損。
補腎陰效果最好的，第一位是
海參
——只適合陰血特別不足的，和有虛火的人。
【 陰血特別不足】
一、低燒 ；二、 手腳心發燒；三、總有烘熱、內熱的感覺。
經常性早醒的人，並已經有上述症狀，可以吃吃海參，瑤柱了。
凌晨3-5點易醒，肺陰虛不能斂陽。
凌晨3-5點，肺經當令。此時如果肝火太盛↑，肺虛不能制約肝木，肝火妄動也會擾亂心神，身體也就在此時無緣無故地醒來。
肺陰虛還可能會有：乾咳無痰或少痰，咽喉乾燥，五心煩熱，舌紅少苔，顴骨發紅，盜汗等肺陰不足的表現。
燥邪傷肺陰時可以喝：沙參麥冬茶
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方法：北沙參、麥冬各6克，煮水喝代茶飲，一天任何時候都可以喝。
北沙參和麥冬都能養陰清肺，
初秋燥邪傷陰導致的早醒，
可以喝它。
如果有咳嗽，還可以：沙參玉竹湯。
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圖/下廚房·jo家廚房
北沙參、麥冬各15克，瘦肉250克切片，咳嗽者可加玉竹15克，加水2500毫升，武火煮沸後，改為文火煮一小時。
※ 北沙參、麥冬較寒，脾胃虛弱者減少飲用次數。
沙參有南沙參和北沙參之分，
北沙參適合肺氣陰不足，有久咳不愈的症狀；
南沙參適合外感熱病後咽喉幹痛者。
脾胃虧損，也會引發早醒。
思慮傷脾，脾血虧損，經年不寐。
——《類證治裁·不寐》
思慮過多最傷脾，脾血虧虛，也是睡不著的常見原因。而且現在脾虛的人太多了呀。
脾胃虛弱型還會有：頭暈目眩、胃口差、精神疲憊、面色萎黃、舌苔淡白。
脾虛了，可以按健脾補氣的思路進補。
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愛上火口乾的用西洋參，
西洋參能氣陰雙補，補氣的同時又不至於上火，還能把熬夜時消耗的氣補回來，避免長期積累從氣虛演變成陽虛。
你看，早醒不是某一臟腑的毛病，
調五臟，安心神，充盈氣血，
才是最好的解法。