水果是最健康的零食，不僅口感極佳，而且營養豐富。同樣30塊錢，你在超市只買到一堆用澱粉和糖做出來的快樂肥宅片，而如果你買水果卻可以得到一大票養。
但是
水果也不是讓你隨便吃的！
水果吃起來不限量
的確，水果熱量低，但含糖量高啊，果糖同樣極容易被轉化為脂肪。根據《中國居民膳食指南（2016版）》建議，健康成年人每天攝入200~350克水果為佳。
水果吃起來不挑時間
早晨，不宜吃酸性水果，如檸檬、柑橘，容易刺激腸胃；睡前，不宜吃所有種類的水果，增加腸道負擔。空腹，不宜吃山楂、柿子，有太多的有機酸可能導致胃脹胃痛。
將水果榨成果汁
水果打碎成果汁，膳食纖維和營養會流失掉一部分，糖分卻原原本本被保留，何況你榨果汁，一榨就是三杯，更令人瘋狂發胖。
哪些水果更有益健身
一、西柚
熱量：33大卡/100克
西柚熱量極低，卻富維生素維生素C和維生素P，水分充足，還有清火功效。但需注意，西柚味酸，會刺激唾液胃液分泌，有可能促進食慾，因此想減肥的朋友飯前半小時內應避免吃西柚。
二、蘋果
熱量：52大卡/100克
蘋果含有豐富的膳食纖維，能切實增加飽腹感，同時，蘋果是典型的高鉀低鈉，非常有益於維持體內鈉鉀平衡。
三、櫻桃
熱量：46大卡/100克
櫻桃含鐵極其豐富，有助於生成血紅細胞，可以幫助血液迴圈，促進新陳代謝。
這樣吃水果，才真的健康哦！
【南環4S店：許昌市南外環路梨園轉盤東50米路北；0374-5185555】
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