我知道我一寫這個肯定會有很多爭議，因為太多太多小夥伴以及太多相關文章分享都在說：我吃酵素減肥成功了！包括很多又瘦又美的明星小姐姐們現身說法，無疑不是在告訴我們：有這樣一種方法，我大吃大喝，飯前或者飯後吃幾片酵素，就能阻止我的身體不吸收這些熱量，幫助我排除體外。小編將用我親身的經歷以及反覆求證來給大家分析。（附我買過的酵素一張，現在都不吃了）
浪費錢，還有好多沒吃
先來說說我吃過哪些酵素吧。
【X進抗糖丸】
宣傳語是能阻斷80%的澱粉及熱量攝入，pola抗糖丸的平價替代品（沒錯，貧民窟女孩♀就是我），在享受甜品的同時還能讓面板變好（糖確實是面板殺手，所及積極控糖很有必要）。小編的使用效果是在剛開始的幾次使用中，大餐使用後，確實控制了體重，但是效果越來越不好。（具體為什麼，後面詳細講）
【ISDG的Diet酵素+夜間酵素】
宣傳是要兩者搭配吃，能改善腸道環境，幫助燃燒脂肪。但是，我吃了完全沒效果……吃了會便秘，而且晚上睡不著覺。因為工作性質，我需要良好的睡眠，但是吃了這個夜間酵素，晚上睡眠質量特別差，特別容易醒，因此我也放棄了。
那麼為什麼有些人覺得酵素可以減肥呢？
【酵素的成分】
很多反酵素減肥論給出的解釋是酵素就是酶啊，酶就是蛋白質啊，從我們吃下去還沒開始發揮作用，一進入胃就被胃酸分解了，更別說減肥了。
但是實際情況是，現代的酵素很多添加了“纖維素”、“益生菌”、“天然鎂鹽”等。酶進入不了腸道，但是益生菌這些就可以。這些成分都有比較明顯的改善腸道菌群、緩解便秘的作用，而所謂的“天然鎂鹽”就是瀉藥的成分啊親，這些吃完你能不感覺消化好了，大便順暢麼。但是我們的身體廢物排洩也是有自己的規律的，強制干預腸道的正常功能，很可能導致肛腸類疾病、身體脫水、電解質紊亂等情況。
因此，吃酵素有用的小夥伴，很大一部分原因是本身飲食習慣不好，酵素中新增的益生菌等能幫助你排除宿便，改善腸道環境，短期內降低體重。但是長期使用之後，你的腸道環境好了，在吃這個就沒有作用了。因此，與其吃又貴，見效又慢的酵素，還不如吃富含膳食纖維的水果和粗糧食，以及多喝點益生菌酸奶來的直接。
酸奶富含益生菌
【本質也是節食】
還有很多酵素打著酵素代餐的旗號，宣傳自己營養均衡，能直接代餐，從而達到減肥的目的。首先，營養均衡因該是每天按照科學比例攝取人體必需的三大營養物質：碳水化合物、蛋白質和脂肪。
但是代餐大部分都是蔬菜和水果提取物，本身就沒有什麼蛋白質和脂肪可言，又何來營養均衡呢。代餐酵素一般都會讓你兌水服用， 容易使人具有飽腹感，但它真正的營養成分很少，那些用酵素代餐變瘦的人其實就是餓瘦的啊，本質就是節食（節食帶來的危害之前都有介紹，小夥伴們可以自行翻閱）。
代餐酵素
【心理作用】
當你意識到自己需要減肥，會自然而然開始注重飲食，規律運動。所以其實明明是你自己控制飲食+運動的功勞，但是你會默默把功勞記在酵素頭上。
最後，小編想對要減肥的小夥伴們說，正確的管理飲食和適量的運動才是健康減肥的不二真理。指望透過“酵素”減肥，迅速達到瘦身效果，真的不靠譜。
（分享收藏點贊三連，和小編一起健康的減肥吧！）