飲食原則大家也知曉了，具體食材的選擇我還想跟大家嘮兩句，只有上篇那幾個怎麼行吶，多總結了幾個與大家分享，也好根據個人喜好進行搭配，科學合理自主的進行飲食管理。
1、上次說到喝芹菜汁，每天兩紙杯，還有適合的水果呢就是楊桃，每天后飯半小時吃一個。
2、醋泡花生米也是廣為流傳，輔助緩解高血壓，花生米泡十日後服用，每早（空腹）、晚睡前各服10粒即可。
3、洋蔥炒瘦肉、或者紅酒泡洋蔥可防動脈硬化，舒化血管。
4、海帶綠豆湯可治高血壓海帶150克，浸泡、洗淨、切碎；綠豆150克洗淨。共入鍋內煮至爛熟，用紅糖調服，每日2次。
5、芹菜苦瓜湯治高血壓芹菜500克（段）、苦瓜60克（片），二者同渚湯飲。
芹菜紅棗湯（300克、3-4枚），適應於高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸，急性黃疸型肝炎、膀胱炎。
6、胡蘿蔔粥可降壓利尿，適用於高血壓兼消化不良。
7、茼蒿，胡蘿蔔素、維生素a豐富，降壓補腦，炒食做湯涼拌。
8、山藥，粘液蛋白預防心血管脂肪沉澱，保持血管彈性，預防動脈粥樣硬化，含多巴胺擴張血管，促血液迴圈，預防糖尿病，藥食兼用。
9、橄欖油拌菠菜，胡蘿蔔豐富，維持正常視力和上皮細胞健康，增加免疫力，降低視網膜退化的危險，預防口唇粘膜炎。
10、松花淡菜粥，可取一個松花蛋，50g淡菜，加入粳米煮粥，清心降火，用於高血壓伴耳鳴、眩暈。
除頭暈頭痛外，高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的症狀。中晚期年齡較大的患者常見手指、腳趾麻木或面板如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
全面、主動、有效、共贏，跟我們一起共建慢病科學管理吧！
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