睡眠的重要性大家都知道，但你有沒有過這種情況，那就是明明感覺快睡著了，怎麼突然又醒了呢？結果後面怎麼也不能再入睡了，這到底是怎麼回事呢？
凌晨1點醒—肝經問題
肝臟經脈出現問題，則會在凌晨1點左右醒來。凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段，如果肝火過旺，就會醒來。
解決方法：
我們大腿的內側，是肝經循行路線。每天揉大腿內側，就是在按摩肝經。每天對肝經進行按壓，就能很好地疏通肝經，成功為肝臟進行血液的疏通。
刮肝經的方法很簡單，照著下面這句話去做，就可對整條肝經進行按摩。
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。當然，還有一個更為有用的方法，就是妙用擀麵杖刮肝經。
凌晨4點醒—肺經問題
凌晨4點是肺部功能最強的時候，異常的話凌晨4點就會醒來。
解決方法：
按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位，每次按摩5-10分鐘左右，連續10天，就能通肺經。
以上的穴位按摩，還能促進睡眠，所以睡眠質量不好的人，更要好好按摩這些穴位哦。
長期失眠的話，可以多吃一些安神的食物。
桂圓
桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，
能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。
桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。
所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。
百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。
小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他穀類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。
而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。
所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。
核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
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助老之家創立於2007年，是專業從事老年健康產業的企業。助老之家十一年養老產業沉澱、百家社群連鎖、八大自建旅居康養基地聯動、十萬餘優質會員、康養全產業鏈踐行者、是中國健康養老的創新品牌。
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