與水溶性的維生素B族不同，維生素D是一種脂溶性的維生素，因為其成分含量與陽光關係密切，因此也被稱為“陽光維生素”。維生素D包含十種之多，但是與人體健康關係較密切的有兩種，一是維生素D2，一是維生素D3。
維生素D作為一種類固醇的衍生物，其對人體的健康功效不容小覷，尤其是佝僂病的治療效果，更被人們所孰知。下面我們就來具體看一下維生素D家族裡兩位“成員”的主要功效及作用吧！
維生素D2
維生素D2的化學名是麥角鈣化醇，在人體中維生素D2是由小腸進行吸收，主要儲存在肝臟與脂肪中。在動物肝臟中、奶類與蛋黃中都含有維生素D2。
相對於人們比較熟悉的維生素D3來說，維生素D2好像不太被人所熟悉，但是兩者的功效都是類似的。維生素D2是由紫外線照射植物中的麥角固醇產生的，因此在自然界中較少存在。
維生素D2的主要功能：
一、維生素D2能促進人體對鈣與磷的吸收。能促進小腸黏膜吸收鈣，也能促進腎小管對於磷元素的吸收作用，從而能夠維持血液中的鈣磷濃度平衡，同時維生素D2還能幫助鈣沉澱在新骨部位，促進新股完成鈣化過程，保護骨骼健康。
二、達成人體對鈣含量需求。維生素D2經過小腸吸收後會在肝臟與脂肪中儲存起來，能夠有效提高人體中鈣含量，促進鈣吸收，從而能夠預防兒童佝僂病與成人的骨軟化疾病。
三、充足的維生素D2能幫助患者恢復與治療。比如胰腺功能不全、腸胃疾病、素食主義者以及小腸疾病患者等，很容易導致體內維生素D2不足，而及時補充維生素D2能夠幫助人體緩解這些病症，幫助治療與恢復。
四、維生素D2能夠用於治療某些疾病，比如慢性低鈣血癥、佝僂病、低磷血癥等等，這是因為維生素D2能夠維持血液中的鈣磷平衡，因此對於這些缺乏鈣磷導致的疾病具有很好的治療效果。此外維生素D2還能幫助治療急慢性以及術後的手足抽搐等。
目前對於維生素D2的需求
中國人口中，兒童中有很大一部分處於缺鈣階段，因此佝僂病的發作率比較高，老年骨質疏鬆方面的得病率也比較高，因此每年僅僅是兒童與老人對維生素D2的需求就高達數十噸。許多發達國家比如美國、日本等早已經推出維生素D2的膳食補充劑，而中國人們隨著生活水平與保健意識的提高，對於維生素D2的需求量也在不斷增加。
注意事項
適量補充維生素D2能夠預防許多疾病，也能維持身體健康，但是要適量補充維生素D2，如果過量就會引起一系列不良反應，比如會出現便秘、腹瀉、嘔吐、疲勞等，嚴重者還可能出現驚厥、腹痛、高鈣血癥等反應。
與維生素D一樣，維生素D2的效果同樣不可忽視，因此要注意自身維生素D2的含量，當供應不足時就要及時補充，但是需要注意用量。
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維生素D有助於調節免疫系統活動，避免過度或長時間的炎性反應。對於那些日照有限的人來說，在他們的飲食中含有豐富的維生素D是非常重要的。本品以噴霧形式補充維生素D2，攜帶方便，適合4歲以上兒童及成年人使用，安全性比較大。
維生素D3
維生素D3又稱為膽鈣化醇、膽鈣化固醇，是維生素D最被常提起的形式。大多數高階動物中的表皮與真皮中含有的7-脫氫膽固醇在經過紫外線照射後，可以轉變為維生素D3。因此人體的面板如果能受陽光直接直射4-6小時以上時，自身合成的維生素D3就能滿足人體的基本需求。但是紫外線照射會造成面板癌上升，而且因為空氣汙染、天氣變化等原因，人們接受太陽直射的時間減少，因此全世界範圍內都呈現出維生素D缺乏現象。
維生素D3的功效
1、能夠提高人體對於鈣、磷的吸收，促進血漿中的鈣、磷水平飽和；2、能夠促進人體生長髮育與骨骼鈣化，保護牙齒健康；3、能夠透過腸壁增加對磷的吸收，還能透過腎小管增加對磷的再吸收；4、能夠促進血液中檸檬酸鹽的平衡；5、能夠預防腎臟流失氨基酸；6、能降低常見癌症的病發率，比如乳腺癌、肺癌、結腸癌等等。7、能夠預防自身免疫性疾病，高血壓以及感染性疾病等；8、維生素D3能夠調節胎盤的發育與功能，因此孕婦保持充足的維生素D3含量，能夠預防流產、先兆子癇與早產等。
總體來說維生素D3對於所有人群來說都是很必要的，尤其是對於兒童與女性的健康發展來說，也是非常重要的。
如何補充
維生素D3在魚類肝臟中中含量最多，比如鱈魚、比目魚、劍魚的肝臟中都含有維生素D3，另外在蛋類、奶類中也有少量存在。但是單純的在食物中獲取維生素D3是達不到人體所需的。因此進行日光浴是非常必要的合成維生素D3的一個過程。
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維生素D3是一種重要的營養物質，可以與鈣一起幫助形成強壯的骨骼和牙齒。維生素D3也支援免疫系統，支援神經肌肉健康。補充維生素D3是一種簡單方便的方法來增加你每天的維生素D攝入量。
維生素D
不管是維生素D2還是D3，都是維生素D的“一員”，它們的作用及功效，共同構成了維生素D的作用，因此人體中對於維生素D是不可或缺的。
當人體中缺乏維生素D時，會導致少兒佝僂病、成人軟骨病等。而且據研究表明，補充維生素D，還能預防兒童糖尿病患病機率。建議成人每日攝取量為5μg，妊娠期與哺乳期的女性應該增加1倍作用的攝入量。
處於發育期的青少年兒童、退化性關節炎患者、經常夜間工作的人、老年人、妊娠期或哺乳期女性、飲食不規律者、處於日照時間短的地區的人、正服用抗痙攣的藥物的人群等，都需要補充維生素D。
在補充維生素D的同時，也需要增加對鈣質的補充，能夠最大程度的促進人體對兩者的吸收。
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本品是一款鈣與維生素D結合的保健品，能夠有效治療骨質疏鬆症，維持骨骼和牙齒的健康，增加對磷等重要礦物質的吸收。增強肌肉力量，有助於降低老人跌倒骨折的風險。維生素D3與血漿蛋白結合，不會輕易從體內排出。
本品中含有高濃度的維生素D，對於人體吸收鈣質有較大益處；而且不含糖、鹽及防腐劑，能夠適合大部分人群來維持骨骼健康。但是最好不要超過推薦食用劑量，避免攝入過多營養元素增加身體負擔。成人每天服用1粒膠囊，溫水送服。兒童（12歲以下）遵循醫生以及醫療專業人士囑咐服用。
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本品能夠補充人體所需鈣質與維生素D，有助於促進骨骼和牙齒的生長髮育，保護視力，減少老年患骨質疏鬆症的機率，能夠完善和提升免疫系統。維生素D能夠提高肌體對鈣的吸收，促進食慾，全面均衡補充營養。
本品溫和易吸收，含鈣量高，價格較便宜，吸收率高，可以達到40%。但是其中的鈣質為碳酸鈣成分，在人體中吸收時需要消耗大量胃酸，干擾胃部酸性環境，影響正常的消化功能，可能會引起消化不良及脹氣等副作用，因此不建議腸胃功能不好的人使用。在服用碳酸鈣產品時可以搭配檸檬汁減少副作用影響。適合於成人和12歲以上兒童使用。每天服用2至4粒，或遵醫囑。