便秘，很多人覺得自己他社突兩須最至三天排一次便，很規律，並不是便秘，這其實是一種錯誤的觀念。正常排便次數是每日1～2次或者1～2日排便一次，若排便少於每週三次就是便秘了，很多老年人都會發生便秘，而由於現在的年輕人不規律的生活習慣以及來自四面八方的壓力，便秘也是他們的老朋友了。便秘影響夜膊鍾著人們的健康和生活質量，那麼今天也為大家介紹如何改善便秘的一些方法。
穴位按摩是改善便秘非常好的一種方法，且穴位按摩不一定非要去按摩店，有些穴位在平時工作或學習休息之餘或早晚就可以按按，它們是“通便穴位”，輕鬆排出臭宿便。下面就為大家介紹3個通便穴位-腎俞穴、大腸俞穴、支溝穴。
第一，腎俞穴。坐於板凳上雙手叉腰，按揉此穴五十次左右，此穴左右兩側皆有，所以可以同時進行，可以稍稍用力按揉。
第二，大腸俞穴。用手指指腹打圈按摩此處穴位，力度適中。
第三，支溝穴。找到支溝穴，打圈按摩此穴位，雙手交替，有非常好的治療便秘的效果。
這三個穴位簡單易找，且按摩方法簡單。改善便秘，還可以透過人們的嘴巴來改善，接下來就為大家介紹一些改善便秘的膳食！
第一，香蕉粥。香蕉可以潤腸通便、緩解痔瘡出血，是非常適合習慣性便秘人群食用的。香蕉粥做法簡單，將香蕉切片備用，粳米煮熟後加入香蕉片與冰糖，再煮10分鐘即可。
第二，牛奶粥。此粥可以促進腸胃蠕動、潤腸通便，做法稍許複雜。將粳米煮至半熟濾去米湯，加入牛奶煮至熟爛即可出鍋享用。
第三，韭菜雞蛋餃。韭菜含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動，防治習慣性便秘，而雞蛋可以滋陽潤燥，高蛋白也能夠促進腸胃蠕動。韭菜雞蛋餃做法稍許複雜，但勝在其功效與美味。將切碎的韭菜與雞蛋、肉絲加入藥、麻油一起翻炒至熟，再包入餃子即可。
第四，大黃綠豆湯。大黃有極強的排毒治便秘的作用，再加上被稱作“仙丹”的綠豆，長期飲用此湯，可以美容瘦身、防治便秘。此湯做法簡單，將大黃煎煮15分鐘後，去渣留汁，加入泡發的綠豆煮至綠豆開花即可，飲用時可以加入適量白糖矯味。
第五，百合豆漿。黃豆可以促進消化、緩解腹脹，百合清熱降火，兩者結合可以緩解治療便秘。做法也極為簡單，將百合洗盡掰開、黃豆泡發，將兩者一起與水倒入豆漿機，打煮成豆漿即可。
第六，決明子茶。決明子茶可以清熱解毒、潤腸通便，防治習慣性便秘。將決明子用沸水沖泡，蓋上杯蓋，待茶色不再明顯變化即可飲用，約莫20分鐘，此茶清香四溢、沁人心脾。
便秘不可怕，但不加以控制那才可怕。便秘的人要多吃水果，但需要少吃酸性的水果，減少胃腸道刺激，多吃高蛋白飲食，在平時一定要多做運動促進腸胃蠕動。想要改善便秘，那麼就從今天開始每天一杯蜂蜜水開始！