總說垃圾食品不能吃，對身體會有危害，但垃圾影片到底有哪些呢？今天就來公佈一下垃圾食品排行榜，快來看看你都吃過哪些吧！
1。油炸類
油炸的東西可以說是最常見的食品了，比如最常見的油炸雞翅、薯條、芝士棒之類的，好吃是好吃，但裡面含有大量的反式脂肪酸、膨鬆劑和色素之類的物質，對人體危害可是極大的，常吃會造成軟骨病、骨質疏鬆等症狀，增加心血管疾病的危險，患糖尿病機率提高，導致必需脂肪酸的缺乏，抑制嬰幼兒的生長，可以說是百害無一利了，少吃為妙！
2。醃製類
鹹菜、泡菜之類的醃製類食物中通常含有大量鹽分，在醃製過程中會產生亞硝酸鹽這種致癌物質；經期中的女性尤其要注意不要吃過多醃製類食品，飲食要清淡，容易造成水瀦留從而引起加重水腫，出現頭痛。易怒等現象，可以說非常影響健康了！
3。加工類（香腸、肉乾、肉鬆）
雖然好吃，幾乎每個人都吃過，可你知道嗎？這些東西里面含有大量的香精和甜味劑，常吃的話會刺激胃液和胰島素的分泌，所以會越吃越想吃，不會有飽腹感。還會導致體內ph值失衡，增加血液中的毒素，導致各種炎症出現，有些會反映在消化不良上面，有些則會出現其他症狀。所以還是少吃為妙。
4。餅乾類（不含低溫烘焙和全麥餅乾）
這些東西里面澱粉、油脂、糖質新增劑含量極高，防腐劑也不少，多吃一定會發胖，並且越吃越餓，越餓就越吃，所以吃多的話就會影響肝功能、破壞維生素的吸收，並且營養含量極低，會變得不愛吃飯，這樣的話不僅會導致蔬菜和纖維素的攝取造成慢性胃腸疾病，還會變得特別容易疲勞，從而導致胰臟負擔過重，間接性的影響身體健康！
5。汽水可樂類
也可以叫它“快樂肥宅水”。因為裡面含有大量碳酸、二氧化碳、色素香精、防腐劑，所以這類飲品腐蝕性也非常厲害，磷元素含量高，所以會影響鈣的吸收，從而影響消化系統的執行，還會引起骨質疏鬆、蛀牙等問題。由於它的含糖量也很高，所以會導致胰島素猛增，加速脂肪的堆積，雖然飽腹感很強，但依然會很刺激食慾，反而會越吃越多。
6。方便類：泡麵、膨化食品
這類東西我想大家一定不陌生，幾乎人人都吃過。尤其是泡麵，還有薯片、薯條之類的膨化零食，最然很好吃，也很愛吃，但是這類方便食品裡面含有大量的防腐劑、新增劑、鹽分之類的有害物質，會阻礙人體正常的新陳代謝，從而引發水腫；正因為這些新增劑的存在，所以會非常傷肝。
7。罐頭類
這類影片不僅僅包括水果罐頭，還包括肉類罐頭。這類食品存放時間長，所以加工過程中必然會破壞原有的維生素，使蛋白質變性，或者新增一些防腐劑，所以才能儲存很長時間。熱量高、營養低到幾乎沒有營養，含糖、鹽量過高，熱量高，極其沒有營養。加工過程中會與鋁錫接觸，所以常吃會導致老年痴呆的發生。
8。話梅蜜餞類
這類食品在加工過程中，原食材所含有的維生素C倍完全破壞，除了有熱量之外幾乎沒有營養，只會變胖。其中還添加了大量防腐劑、香精，會嚴重損害肝臟功能的執行；話梅含鹽量極高，所以也會有亞硝酸鹽這種物質出現，長期攝入這種物質很有可能會誘發高血壓。
9。冷凍甜品類（冰淇淋、雪糕）
奶油類製品真的是罪惡之源。一般情況下，冷凍過的東西甜味、鮮味、鹹味會大大降低，這類食品在冷凍後依然可以很甜，可想而知是放了多少糖，因此這類食品吃多了容易發胖，從而引起高血糖、高血脂。裡面還含有大量的“三苯四丙吡”，三大致癌物之首啊！
10。燒烤類
這類食品因為有的時候會不熟，或者因為燒烤的方式會很不衛生，細菌、寄生蟲過多，因此會加重肝臟的負擔。而且裡面含有大量的致癌物質，有可能會誘發腸胃癌和乳腺卵巢癌，油脂太多，容易發胖！
【建議】這些東西不是不可以吃，但要注意量，一個月吃上一次兩次基本沒什麼大問題，但不能常吃。
【刮油去脂食品推薦】
芹菜、豆腐、洋蔥、玉米、蘋果、蘑菇、冬瓜、海帶、雞蛋、韭菜
【科學有效減肥方式】
1。戒掉含糖飲料，改喝白開水。
2。多喝水，一定不要懈怠，促進新陳代謝。
3。規律三餐，早餐一定要吃。
4。睡眠充足，不要熬夜。
5。少吃深加工食品，尤其注意工廠生產線出來的食物。
6。餓了就吃，不要節食，會反彈，也影響身體健康。
7。利用一切時間運動，能站著絕不坐著。
8。按時鍛鍊，有助於睡眠質量。
9。適當地吃一些堅果零食，補充營養，一小把就夠，不要貪吃。
10。一定補充維生素，多吃應季的水果蔬菜，天然的才是最好的。